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教育头条
超级实用的瑜伽瘦腰动作 瑜伽瘦身动作
超实用的瑜伽练腰动作，让你穿衣从XL到S！ 我想你一定也有这样的烦恼的吧：每次买衣服时都要问问客服或者销售，有没有你可以穿的大码服侍。逛街的时候只能搜索"大码女装"这个关键词，出现的衣服都是一些大妈款的大码衣服。
不知道你会不会也想穿得下那些美轮美奂的S码公主裙？反正对于小编来说，我要的就是能够让自己穿得下S码，所以不管有多难，也要坚持练习瑜伽。 今天就介绍一组我平时锻炼的瑜伽体式，能够帮助你很好的练习腰部，成为A4腰，你也可以穿得下S码哦~~
1.单手轮式单腿变体 轮式对于锻炼来说，是一个效果最佳的体式，而单手单腿轮式，则是在标准轮式的基础上，进行单腿单手轮式变体，所以锻炼难度相比也是比较难。 A. 首先俯卧开始，屈膝，两脚着地，两手放在身体两侧；缓和呼吸，调整身体正位； B. 两手放在耳朵旁边，启动身体向上，手臂伸直，腿部伸直，做标准轮式。 C. 首先抬起左腿，向上伸展，身体保持平衡，再次慢慢抬起右手，做至善手印； D. 保持体式10个呼吸，慢慢放下左腿和右手，换右腿和左手练习。
2.蹲式束角式 蹲式束角式是女人最爱练习的体式，不仅简单易学，且体式效果繁多：能够促进内分泌系统，促进血液循环，还能够帮助身体排毒。常练能够塑形和消耗脂肪。 A. 山式站姿开始，两脚掌外翻，脚后跟相对，挺直背部站直； B. 屈膝，下蹲，大小腿相贴；启动脚掌，踮起脚尖； C. 身体前屈，背部保持挺直，两手打开侧平举伸展。 每个健身方法和教程，都需要每日坚持练习，只有每天坚持不懈才会有效果，切忌急功近利和断断续续的练习哦，这样子是不会有明显的效果，当然只要你能够坚持，就一定会让自己穿上S码的衣服哦
不知道你会不会也想穿得下那些美轮美奂的S码公主裙？反正对于小编来说，我要的就是能够让自己穿得下S码，所以不管有多难，也要坚持练习瑜伽。 今天就介绍一组我平时锻炼的瑜伽体式，能够帮助你很好的练习腰部，成为A4腰，你也可以穿得下S码哦~~
1.单手轮式单腿变体 轮式对于锻炼来说，是一个效果最佳的体式，而单手单腿轮式，则是在标准轮式的基础上，进行单腿单手轮式变体，所以锻炼难度相比也是比较难。 A. 首先俯卧开始，屈膝，两脚着地，两手放在身体两侧；缓和呼吸，调整身体正位； B. 两手放在耳朵旁边，启动身体向上，手臂伸直，腿部伸直，做标准轮式。 C. 首先抬起左腿，向上伸展，身体保持平衡，再次慢慢抬起右手，做至善手印； D. 保持体式10个呼吸，慢慢放下左腿和右手，换右腿和左手练习。
2.蹲式束角式 蹲式束角式是女人最爱练习的体式，不仅简单易学，且体式效果繁多：能够促进内分泌系统，促进血液循环，还能够帮助身体排毒。常练能够塑形和消耗脂肪。 A. 山式站姿开始，两脚掌外翻，脚后跟相对，挺直背部站直； B. 屈膝，下蹲，大小腿相贴；启动脚掌，踮起脚尖； C. 身体前屈，背部保持挺直，两手打开侧平举伸展。 每个健身方法和教程，都需要每日坚持练习，只有每天坚持不懈才会有效果，切忌急功近利和断断续续的练习哦，这样子是不会有明显的效果，当然只要你能够坚持，就一定会让自己穿上S码的衣服哦
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