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教育头条
这几个瑜伽动作保持身材不走样呢
女生想要保持好身材、变美应该是不懈追求的目标！今天分享10个塑形瑜伽序列，收藏起来，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
动作01：
女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
呼气，交换左侧，左右为一次
重复练习10-12次
动作03：
山式站位，双手平举于胸前
吸气，双腿微屈膝
呼气，收紧核心，骨盆左右扭转
脚跟交替跳跃，练习30次
动作04：
山式准备，吸气，双手平放胸前
呼气，右腿横向迈开一步
收紧核心，身体扭转向右侧
吸气，还原，每侧练习10-12次
动作05：
山式站位，右腿后撤一大步
脚尖踩地，双手臂伸展过头顶
呼气，右腿屈膝向上靠近腹部
双手伸直向后摆动，吸气，还原
动态练习10-12次，交换另外一侧
动作06：
站立，双腿分开约一腿长距离
呼气，收紧核心，屈左膝
左手扶髋，右手触碰左脚内侧
交替练习，左右为一次
重复练习10-12次
动作07：
山式站立，呼气，收紧核心
双手、双腿交叉站位跳跃
配合呼吸，重复练习30次
动作08：
山式站位，双腿分开略比肩宽
吸气，双手放于后脑勺
呼气，右腿屈膝向上碰左手肘
吸气，还原，呼气，交替另一侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作09：
山式站位，吸气，双手放于后脑勺
呼气，收腹，右腿屈膝向上碰右手肘
吸气，右腿向后撤一步于左腿外侧
重复练习10-12次，交换另外一侧
动作10：
山式站立，呼气，收紧核心
右腿伸直屈髋向前抬高
吸气，右腿后撤一步进入弓步蹲
重复练习10-12次，换另外一侧
要注意合理饮食、坚持瑜伽噢！
动作01：
女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
呼气，交换左侧，左右为一次
重复练习10-12次
动作03：
山式站位，双手平举于胸前
吸气，双腿微屈膝
呼气，收紧核心，骨盆左右扭转
脚跟交替跳跃，练习30次
动作04：
山式准备，吸气，双手平放胸前
呼气，右腿横向迈开一步
收紧核心，身体扭转向右侧
吸气，还原，每侧练习10-12次
动作05：
山式站位，右腿后撤一大步
脚尖踩地，双手臂伸展过头顶
呼气，右腿屈膝向上靠近腹部
双手伸直向后摆动，吸气，还原
动态练习10-12次，交换另外一侧
动作06：
站立，双腿分开约一腿长距离
呼气，收紧核心，屈左膝
左手扶髋，右手触碰左脚内侧
交替练习，左右为一次
重复练习10-12次
动作07：
山式站立，呼气，收紧核心
双手、双腿交叉站位跳跃
配合呼吸，重复练习30次
动作08：
山式站位，双腿分开略比肩宽
吸气，双手放于后脑勺
呼气，右腿屈膝向上碰左手肘
吸气，还原，呼气，交替另一侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作09：
山式站位，吸气，双手放于后脑勺
呼气，收腹，右腿屈膝向上碰右手肘
吸气，右腿向后撤一步于左腿外侧
重复练习10-12次，交换另外一侧
动作10：
山式站立，呼气，收紧核心
右腿伸直屈髋向前抬高
吸气，右腿后撤一步进入弓步蹲
重复练习10-12次，换另外一侧
要注意合理饮食、坚持瑜伽噢！
上述就是教育宝头条介绍的这几个瑜伽动作保持身材不走样呢完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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