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教育头条
保养皮肤帮助人们延缓衰老的瑜伽动作
世界上不能复制的是时间，不能重演的是生命，可以不劳而获的是年龄，生命是非常昂贵的，请不要浪费。时间不会放过任何人，但是如果你能坚持练习瑜伽，至少你可以让岁月对你温柔以待。
没有虚长的年纪，你活着的每一天都会在你身上留下印记。区别仅仅在于你是否坚持锻炼，老得快还是老的慢，明显与否罢了。
瑜伽坐蛙式，锻炼颈部，防止颈部皮肤松弛和下垂，修长颈部，促进背部血液循环，改善平衡力和专注度，消除易怒的情绪，安心定神。以雷电坐姿进入，臀部坐在脚后跟上，腰部和背部挺直，双手放在腿上，眼睛直视前方。吸气，踮起脚尖，抬起身体，保持膝盖离开地面，注意臀部不要离开脚跟，指尖接触底部，手臂伸直。呼气，尽量向身体两侧张开膝盖，脚趾向地面倾斜，脚跟并拢，手掌放回膝盖上呈智慧手印，保持姿势20秒钟。
衰老是生活中必不可少的过程，但是如果你坚持瑜伽，保持健康的生活方式式，并拥有良好的心态，岁月会给你优待。
瑜伽四柱抬腿式，锻炼马甲线，消除手臂和腿部赘肉，塑造良好体型的经典体式。四肢支撑地面，双腿伸直，与臀部同宽，脚尖放在地面上，双手肘部弯曲，大臂和小臂垂直，大臂夹紧两腰，保持与肩膀相同的宽度，向前看。头、背、臀部和腿在一条直线上，这样身体就平行于地面。3次呼吸后，抬起右腿，保持3次呼吸，身体还原，换到左腿抬起，保持3次呼吸，还原，反复练习5-10组。
我们对年龄的恐惧实际上并不在于年龄增长带来的衰老。而是害怕随着年龄的增长，我们仍然一无所获。瑜伽半月式变体，伸展脊柱，增加柔韧性。据说你的脊柱有多柔软，人就有多年轻。因此，如果你想得到岁月的优待，你通常可以多做这个体式。
站立进入状态，上身向前和向下弯曲，左手支撑在地上，同时抬起右腿，弯曲膝盖，用右手握住右脚尖，保持手臂伸直并与肩膀成一直线，保持左腿伸直，眼睛向前看，保持身体稳定，坚持20秒钟，然后换边练习。
想要永远保持青春是不可能的，但是我们可以坚持瑜伽来减缓它，因为瑜伽也是热爱生活的体现。
瑜伽轮式，哈他瑜伽体式，也是软化脊柱、美容美体的经典体式。仰卧，双手放在肩膀两侧，指尖对着脚，双腿弯曲，双脚放在地上，膝盖和小腿垂直于地面。吸气，抬起臀部并向后仰，直到手臂伸直，大腿和小腿垂直，双脚和臀部同宽，脚跟抬起，头在双臂之间向后仰，腰部抬高，臀部稍微下沉，保持10秒钟。
没有虚长的年纪，你活着的每一天都会在你身上留下印记。区别仅仅在于你是否坚持锻炼，老得快还是老的慢，明显与否罢了。
瑜伽坐蛙式，锻炼颈部，防止颈部皮肤松弛和下垂，修长颈部，促进背部血液循环，改善平衡力和专注度，消除易怒的情绪，安心定神。以雷电坐姿进入，臀部坐在脚后跟上，腰部和背部挺直，双手放在腿上，眼睛直视前方。吸气，踮起脚尖，抬起身体，保持膝盖离开地面，注意臀部不要离开脚跟，指尖接触底部，手臂伸直。呼气，尽量向身体两侧张开膝盖，脚趾向地面倾斜，脚跟并拢，手掌放回膝盖上呈智慧手印，保持姿势20秒钟。
衰老是生活中必不可少的过程，但是如果你坚持瑜伽，保持健康的生活方式式，并拥有良好的心态，岁月会给你优待。
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我们对年龄的恐惧实际上并不在于年龄增长带来的衰老。而是害怕随着年龄的增长，我们仍然一无所获。瑜伽半月式变体，伸展脊柱，增加柔韧性。据说你的脊柱有多柔软，人就有多年轻。因此，如果你想得到岁月的优待，你通常可以多做这个体式。
站立进入状态，上身向前和向下弯曲，左手支撑在地上，同时抬起右腿，弯曲膝盖，用右手握住右脚尖，保持手臂伸直并与肩膀成一直线，保持左腿伸直，眼睛向前看，保持身体稳定，坚持20秒钟，然后换边练习。
想要永远保持青春是不可能的，但是我们可以坚持瑜伽来减缓它，因为瑜伽也是热爱生活的体现。
瑜伽轮式，哈他瑜伽体式，也是软化脊柱、美容美体的经典体式。仰卧，双手放在肩膀两侧，指尖对着脚，双腿弯曲，双脚放在地上，膝盖和小腿垂直于地面。吸气，抬起臀部并向后仰，直到手臂伸直，大腿和小腿垂直，双脚和臀部同宽，脚跟抬起，头在双臂之间向后仰，腰部抬高，臀部稍微下沉，保持10秒钟。
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