返回
教育头条
晨起和睡前练习瑜伽的好处及注意事项
有很多伽人留言问：“老师，什么时候练瑜伽合适？”首先，任何时间都是可以练瑜伽的，根据自己的时间安排，能让你坚持下来的时间就是好的。其次，大部分人练习瑜伽主要分布在早晨或晚上，对于这两个时间练习的侧重点可以有所不同。今天，小编就和大家聊聊，晨起练习和睡前练习，有什么好处，该注意什么？
晨起练习的好处：
一日之计在于晨，早晨起床练瑜伽，可以让人一整天都神清气爽、精神百倍。而且，早上空气清新，能量场干净，有助于排除外界纷扰，唤醒内在的觉知。
晨起练习的注意事项：
身体经过一晚上的沉睡，会变得僵硬，所以，早上练习需要先做充分的热身，待身体打开之后，再做练习。
早晨瑜伽是为了给一天带来能量，因此，可以多做一些阳性的练习，唤醒身体的各个系统，比如流瑜伽、阿斯汤加等就是不错的选择。
练习前建议先喝半杯温水，可以帮助洁净肠道，把肚子排空，这时练习可以帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
为了不影响正常休息，可以在前天晚上早些休息，早晨提前一个小时左右起床，进行练习。
睡前练习的好处：
晚上练习瑜伽可以滋养身体，刺激副交感神经，放松全身肌肉，减缓大脑压力，改善失眠状态，促进睡眠。
睡前练习的注意事项：
如果说，早上适合练习阳性瑜伽唤醒身体，那么晚上练习阴瑜伽平静身心就再好不过了。睡前可以选择练习阴瑜伽，帮助身体恢复能量，释放紧张。
假如晚上有练习计划，建议晚餐不要吃太饱，饮食清淡，餐后两个小时左右，待食物消化后再进入练习。
睡前练习，可以选择在床上做，配上轻柔的音乐和温柔的灯光，如果困了可以直接进入睡眠。
晨起练习的好处：
一日之计在于晨，早晨起床练瑜伽，可以让人一整天都神清气爽、精神百倍。而且，早上空气清新，能量场干净，有助于排除外界纷扰，唤醒内在的觉知。
晨起练习的注意事项：
身体经过一晚上的沉睡，会变得僵硬，所以，早上练习需要先做充分的热身，待身体打开之后，再做练习。
早晨瑜伽是为了给一天带来能量，因此，可以多做一些阳性的练习，唤醒身体的各个系统，比如流瑜伽、阿斯汤加等就是不错的选择。
练习前建议先喝半杯温水，可以帮助洁净肠道，把肚子排空，这时练习可以帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
为了不影响正常休息，可以在前天晚上早些休息，早晨提前一个小时左右起床，进行练习。
睡前练习的好处：
晚上练习瑜伽可以滋养身体，刺激副交感神经，放松全身肌肉，减缓大脑压力，改善失眠状态，促进睡眠。
睡前练习的注意事项：
如果说，早上适合练习阳性瑜伽唤醒身体，那么晚上练习阴瑜伽平静身心就再好不过了。睡前可以选择练习阴瑜伽，帮助身体恢复能量，释放紧张。
假如晚上有练习计划，建议晚餐不要吃太饱，饮食清淡，餐后两个小时左右，待食物消化后再进入练习。
睡前练习，可以选择在床上做，配上轻柔的音乐和温柔的灯光，如果困了可以直接进入睡眠。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
