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教育头条
坚持练这6个瑜伽动作让你不再长赘肉
事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。今天，小编分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，工作特别忙的，也可以每天睡前半小时练一练，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。
1、登山步热身
斜板式准备，双腿高抬腿走路初学者前期可以慢一点有基础的伽人可以速度快一点像跑步一样，直到身体微微发热注意练习的过程中要收核心
2、斜板式-手肘支撑
斜板式准备，依次屈手肘然后还原，重复练习10-20次
3、斜板式开合跳
斜板式准备，双脚并拢然后向两侧跳开，重复练习10-20次
4、斜板式侧移
斜板式准备，双脚双手向右侧移动然后返回，重复练习10-20次
5、侧板式扭转
左侧板式手肘支撑右手放在头部的后侧呼气，将手肘靠近下方手重复练习8-10次，换另一侧
6、单腿下犬式-膝碰胸
下犬式准备，抬右腿向后向上屈右膝先靠近左侧腋窝然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝重复练习8-10次，换另一侧
1、登山步热身
斜板式准备，双腿高抬腿走路初学者前期可以慢一点有基础的伽人可以速度快一点像跑步一样，直到身体微微发热注意练习的过程中要收核心
2、斜板式-手肘支撑
斜板式准备，依次屈手肘然后还原，重复练习10-20次
3、斜板式开合跳
斜板式准备，双脚并拢然后向两侧跳开，重复练习10-20次
4、斜板式侧移
斜板式准备，双脚双手向右侧移动然后返回，重复练习10-20次
5、侧板式扭转
左侧板式手肘支撑右手放在头部的后侧呼气，将手肘靠近下方手重复练习8-10次，换另一侧
6、单腿下犬式-膝碰胸
下犬式准备，抬右腿向后向上屈右膝先靠近左侧腋窝然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝重复练习8-10次，换另一侧
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