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教育头条
瑜伽动作有必要练到极限吗
假如我们问那些练瑜伽的妹子，一个瑜伽动作应该做到何种程度，我想大多数人一定会说：“做到自己的极限”，其实，这种说法是不完全正确的。的确，我们很多时候在完成一个动作的时候，老师都叫我们做到自己的极限，但是，并不是每一个动作都要做到极限。那么，这是为什么呢？且听小编慢慢给你道来。
一个瑜伽动作是否做到极限，主要由动作的安全系数而定。在实际的练习过程中，一些简单的基础动作，安全系数较高，或者说安全，无论你怎么发挥，都不会出现损伤身体的现象，则可做到自己的极限。比如，一个女神式，就是**安全的体式，当你感觉累了，站不住了，身体会给你发出信号，你会自觉地停下来。
通常情况下，低位体式的安全系数较高，一些躺着练习的体式，不管你是平躺也好，度我俯卧也好，侧卧也好，无论你怎么扭转、拉伸，都不会出现摔倒、拉伤等损伤现象。这样的体式就需要尽力完成，做到自己的极限。而一些高位体式，比如轮式、倒立等，动作难度较大，安全系数较低，一旦达到极限，甚至超过极限，那么动作收不回来，就会出现摔倒、扭伤等难以预料的后果。
但是弯曲体式情况就大不一样了，因为向后弯曲打破了身体的常规，努力向下弯曲之后，一旦超过极限，身体上抬还原难度较大，稍有不慎就摔倒了。所以，这样的难度动作，只能做到自己的极限点之下。特别是中年女子练瑜伽，因为年龄毕竟偏大，只要稍有难度的动作，可能都无法完成，在练习程度的把握上，一定要谨慎对待。难度动作不能做到极限，只有做到自己的极限点之下，才能确保安全。
一个瑜伽动作是否做到极限，主要由动作的安全系数而定。在实际的练习过程中，一些简单的基础动作，安全系数较高，或者说安全，无论你怎么发挥，都不会出现损伤身体的现象，则可做到自己的极限。比如，一个女神式，就是**安全的体式，当你感觉累了，站不住了，身体会给你发出信号，你会自觉地停下来。
通常情况下，低位体式的安全系数较高，一些躺着练习的体式，不管你是平躺也好，度我俯卧也好，侧卧也好，无论你怎么扭转、拉伸，都不会出现摔倒、拉伤等损伤现象。这样的体式就需要尽力完成，做到自己的极限。而一些高位体式，比如轮式、倒立等，动作难度较大，安全系数较低，一旦达到极限，甚至超过极限，那么动作收不回来，就会出现摔倒、扭伤等难以预料的后果。
但是弯曲体式情况就大不一样了，因为向后弯曲打破了身体的常规，努力向下弯曲之后，一旦超过极限，身体上抬还原难度较大，稍有不慎就摔倒了。所以，这样的难度动作，只能做到自己的极限点之下。特别是中年女子练瑜伽，因为年龄毕竟偏大，只要稍有难度的动作，可能都无法完成，在练习程度的把握上，一定要谨慎对待。难度动作不能做到极限，只有做到自己的极限点之下，才能确保安全。
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