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教育头条
减肥瑜伽动作哪些容易入手
居家减肥的方式当中，瑜伽是非常常见的。有些人认为，瑜伽只是用于锻炼线条的，对减肥毫无作用，其实这样的想法还是片面的。如果是这样想，很可能你做的动作并没有针对性锻炼减肥的，或者它的强度压根是不足以减肥的。不过，如果你是瑜伽的初哥的话，小编建议你们还是选择一些简单的居家减肥瑜伽动作，这样更加容易入手。下面，推荐几个给大家。
居家减肥瑜伽动作一：弓式
弓式简单点来说，就是将自己的双手专注自己的双脚，从后面抓，不是前面抓。这时候，我们的腹部是会被拉伸的，那么腹部的话我们就要收紧，尽量不要拉到自己的腰，这样的话既能够拉伸我们的身体，还能够很好地锻炼到腹部。
居家减肥瑜伽动作二：头倒立式
如果你真的是新手的话，头倒立式这个还是建议你先跳过。然后头倒立式还是要求到一定的体式的，如果你一个不小心，很容易拉伤或者摔倒，一旦这样的话，问题会比较严重。所以如果你是有较为老练的基础的话，头倒立式可以尝试坚持。
居家减肥瑜伽动作三：金鸡独立
金鸡独立很简单，就是双臂在胸前交叉，然后微微地抬起一边的脚，让脚掌轻触到另一只腿的内侧。定下来之后，就可以做深蹲了。坚持10次深蹲为一组，重复地多做，能够有效地锻炼到双腿哦！
居家减肥瑜伽动作一：弓式
弓式简单点来说，就是将自己的双手专注自己的双脚，从后面抓，不是前面抓。这时候，我们的腹部是会被拉伸的，那么腹部的话我们就要收紧，尽量不要拉到自己的腰，这样的话既能够拉伸我们的身体，还能够很好地锻炼到腹部。
居家减肥瑜伽动作二：头倒立式
如果你真的是新手的话，头倒立式这个还是建议你先跳过。然后头倒立式还是要求到一定的体式的，如果你一个不小心，很容易拉伤或者摔倒，一旦这样的话，问题会比较严重。所以如果你是有较为老练的基础的话，头倒立式可以尝试坚持。
居家减肥瑜伽动作三：金鸡独立
金鸡独立很简单，就是双臂在胸前交叉，然后微微地抬起一边的脚，让脚掌轻触到另一只腿的内侧。定下来之后，就可以做深蹲了。坚持10次深蹲为一组，重复地多做，能够有效地锻炼到双腿哦！
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