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教育头条
可以增强体内新陈代谢的瑜伽动作分享
为什么别人穿得少就会很暖和呢？反观自己却不行？这其中主要的原因是什么，你有没有想过呢？还不是因为别人常年坚持做运动，尤其是瑜伽运动，能够帮助大家在这个冬天增强体内的新陈代谢，甚至会促进血液循环，久而久之就会十分的暖和。而且常年做瑜伽运动，还能帮助大家改善不良体态，圆大家一个女神梦！这里小编就给大家介绍两个瑜伽动作，记得要练习哦！
动作一：骆驼式
这个体式可以经常进行联系，对大家的脊柱神经有一个很不错的滋养作用，同时能够帮助大家改善不良体态。
跪坐在瑜伽垫上，腿部要同时略微的打开，脚趾指向后面，进行吸气的同时两手放到两髋处，缓缓让脊柱往后进行弯曲，同时可以伸展大腿的肌肉，随后进行呼气，双掌放到脚底上面，方便两腿与地面呈现垂直状态。
头部往后仰，让双掌将两脚底压住，从而让脊柱往大腿的方向推，同时颈部向后进行一个伸展，臀部的肌肉进行收缩，让下脊柱得到一个伸展，坚持三十秒钟的时间，两手回到髋部，再回到起始位置。
动作二：花环式变体
这个瑜伽体式，主要是帮助大家强化腹部器官，同时可以对背痛起到一个比较好的疗效，让僵硬的脚踝更加的柔软。
山式开始，双手在胸前合适，同时双脚保持一个肩部的宽度，另外，脚尖要往外展开，接着进行屈膝且往下蹲，以方便让臀部来找地面，然后让背部向上进行一个延展，将胸腔打开，同时让手肘放到膝里面，之后大腿外旋打开，眼睛要朝着前方看，坚持五次呼吸时间。
动作一：骆驼式
这个体式可以经常进行联系，对大家的脊柱神经有一个很不错的滋养作用，同时能够帮助大家改善不良体态。
跪坐在瑜伽垫上，腿部要同时略微的打开，脚趾指向后面，进行吸气的同时两手放到两髋处，缓缓让脊柱往后进行弯曲，同时可以伸展大腿的肌肉，随后进行呼气，双掌放到脚底上面，方便两腿与地面呈现垂直状态。
头部往后仰，让双掌将两脚底压住，从而让脊柱往大腿的方向推，同时颈部向后进行一个伸展，臀部的肌肉进行收缩，让下脊柱得到一个伸展，坚持三十秒钟的时间，两手回到髋部，再回到起始位置。
动作二：花环式变体
这个瑜伽体式，主要是帮助大家强化腹部器官，同时可以对背痛起到一个比较好的疗效，让僵硬的脚踝更加的柔软。
山式开始，双手在胸前合适，同时双脚保持一个肩部的宽度，另外，脚尖要往外展开，接着进行屈膝且往下蹲，以方便让臀部来找地面，然后让背部向上进行一个延展，将胸腔打开，同时让手肘放到膝里面，之后大腿外旋打开，眼睛要朝着前方看，坚持五次呼吸时间。
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