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教育头条
坚持才能收获成功的瑜伽动作分享
当大家真正想要做好一件事情并且付诸实践的话，那么你一定可以收获相应的回报。如果你没有得偿所愿，那么就是说明你还没有拼尽全力或者说是时机未到。这个道理对于那些迫切想要变美的女孩子们来说也是同样适用的。
一旦大家产生了一个十分坚定的想法，只要可以不断地重复和练习，那么等待你的就是成功的喜悦和众人的刮目相看。想要自己的身材变得匀称和苗条，紧实而又有线条感，那么坚持下面这组瑜伽动作就可以了。只有经过岁月的洗礼和磨练，才可以逐渐雕刻出曼妙且性感的肉体。
云雀式
这个动作可以帮助我们改善髋部的僵硬感和紧张感。如果可以持之以恒地坚持练习，那么身材就会变得纤细和匀称，还可以让紧张的肌肉逐渐变得柔软，人的身体和心灵就会得到完全舒展和释放。
挺直你的上半身，左腿向后伸直。
脚背贴地，右膝微屈，小腿贴地。
大腿抬高，左手向后方伸直。
右手往右上方伸展，上身向左侧后弯。
坚持10s，换边重复。
骑马式
这个动作非常的简单，以帮助我们消耗多余的赘肉，让身材逐渐变得匀称和纤细。
从下犬式进入，左脚向前迈一步。
弯曲一下你的膝盖，脚掌踩实地面。
右脚尖蹬地，右腿要伸直，目视前方。
身体保持稳定，坚持20s，换边重复。
鸽子式
这个动作看起来就十分的优美，坚持练习一下就可以达到柔软腰身的效果，可以帮助我们消除手臂上多余的赘肉，让身材变得更加纤细和苗条，变得非常紧实和有线条感。
左膝微屈，脚跟抵住右侧的腹股沟，
右腿向后伸展，脚背贴地，左手从身体后方抓住左脚掌。
抬起你的右小腿，绷直脚掌。
抬起你的右手，向后抓住右脚尖。
上身向后弯，坚持20s，换边重复。
下犬式变体
这个体式可以帮助我们拉伸背部的肌肉，消除身体多余的脂肪，达到修缮体形的效果。
四肢贴地，双腿伸直，双手保持与肩膀同宽。
双腿略微分开，坐骨向上提起。
弯曲膝盖，脚跟向上提起。
抬起右腿，脚踝外侧放在左膝上。
还原右腿，换到左腿重复。
回正身体，坚持10s即可。
想要改变自己的话，不管什么时候开始都不晚。无论你自己现在的境遇有多么的糟糕，只要设立一个好的目标并坚持练习下去，人生总会有翻盘的可能。想要自己的身材变得匀称和苗条，那么上面这组瑜伽动作就非常适合你了，一起加油吧~
一旦大家产生了一个十分坚定的想法，只要可以不断地重复和练习，那么等待你的就是成功的喜悦和众人的刮目相看。想要自己的身材变得匀称和苗条，紧实而又有线条感，那么坚持下面这组瑜伽动作就可以了。只有经过岁月的洗礼和磨练，才可以逐渐雕刻出曼妙且性感的肉体。
云雀式
这个动作可以帮助我们改善髋部的僵硬感和紧张感。如果可以持之以恒地坚持练习，那么身材就会变得纤细和匀称，还可以让紧张的肌肉逐渐变得柔软，人的身体和心灵就会得到完全舒展和释放。
挺直你的上半身，左腿向后伸直。
脚背贴地，右膝微屈，小腿贴地。
大腿抬高，左手向后方伸直。
右手往右上方伸展，上身向左侧后弯。
坚持10s，换边重复。
骑马式
这个动作非常的简单，以帮助我们消耗多余的赘肉，让身材逐渐变得匀称和纤细。
从下犬式进入，左脚向前迈一步。
弯曲一下你的膝盖，脚掌踩实地面。
右脚尖蹬地，右腿要伸直，目视前方。
身体保持稳定，坚持20s，换边重复。
鸽子式
这个动作看起来就十分的优美，坚持练习一下就可以达到柔软腰身的效果，可以帮助我们消除手臂上多余的赘肉，让身材变得更加纤细和苗条，变得非常紧实和有线条感。
左膝微屈，脚跟抵住右侧的腹股沟，
右腿向后伸展，脚背贴地，左手从身体后方抓住左脚掌。
抬起你的右小腿，绷直脚掌。
抬起你的右手，向后抓住右脚尖。
上身向后弯，坚持20s，换边重复。
下犬式变体
这个体式可以帮助我们拉伸背部的肌肉，消除身体多余的脂肪，达到修缮体形的效果。
四肢贴地，双腿伸直，双手保持与肩膀同宽。
双腿略微分开，坐骨向上提起。
弯曲膝盖，脚跟向上提起。
抬起右腿，脚踝外侧放在左膝上。
还原右腿，换到左腿重复。
回正身体，坚持10s即可。
想要改变自己的话，不管什么时候开始都不晚。无论你自己现在的境遇有多么的糟糕，只要设立一个好的目标并坚持练习下去，人生总会有翻盘的可能。想要自己的身材变得匀称和苗条，那么上面这组瑜伽动作就非常适合你了，一起加油吧~
坚持才能收获成功的瑜伽动作分享，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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