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教育头条
常练瑜伽拜日式有什么好处
拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。简单的拜日式重复练习有什么好处呢？
1.疏通经络
短短的时间，每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。
2.热身
在冬日里，热身尤为重要，很多老师都选用拜日作为热身练习，加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。
3.打好基础
练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。
4.排毒
拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。
5.柔软身心
简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。
每一遍拜日练习中，你都能体会呼吸的匀称，能量的增加。
1.疏通经络
短短的时间，每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。
2.热身
在冬日里，热身尤为重要，很多老师都选用拜日作为热身练习，加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。
3.打好基础
练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。
4.排毒
拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。
5.柔软身心
简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。
每一遍拜日练习中，你都能体会呼吸的匀称，能量的增加。
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