返回
教育头条
提升大腿力量的瑜伽动作是什么
听说你的大腿也粗到可以当桌子用？而且练起瑜伽来腿抖？那下面这些瑜伽动作你真的要多做了，可以提升大腿力量！
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复
提升大腿力量的瑜伽动作是什么，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
