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教育头条
可以丰胸的瑜伽动作
想要拥有浑圆美胸，平时就要掌握丰胸瑜伽的基本动作，并勤加练习，以增加胸部的肌肉。那丰胸瑜伽的基本动作有哪些呢？MM们不妨往下看看：
1、鱼式
鱼式有助于打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。首先，仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。然后，将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
2、透视蛇式
透视蛇式有助于增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。首先，俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。然后，吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
3、骆驼式
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效。首先，双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立，并把双手放在臀部处，吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。然后，胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
1、鱼式
鱼式有助于打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。首先，仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。然后，将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
2、透视蛇式
透视蛇式有助于增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。首先，俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。然后，吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
3、骆驼式
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效。首先，双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立，并把双手放在臀部处，吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。然后，胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
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