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教育头条
这个瑜伽动作助消化
伽人们，开工大吉！这几天经历了热热闹闹的春节，想必你一定吃好喝好，大饱口福！如果频繁的吃喝，觉得肚子胀胀的？不妨试试今天推荐的小妙招——金刚坐。跪在地面，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上。
双手放在膝盖上方，脊柱延展
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，就会发现饱胀感大大减轻了！
如果可以坚持保持40分钟（腿麻痹可以左右移动一下），基本上食物就差不多消化完了，简单又有效！
当然啦，坐要坐对，敲黑板划重点：
不要塌腰
肩膀下沉
如果脚踝比较僵硬，可以坐在砖块或抱枕上：
在练习过程中，不要收腹，让腹部放松，自由呼吸就可以。建议闭上眼睛，冥想，效果会更好哦！
双手放在膝盖上方，脊柱延展
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，就会发现饱胀感大大减轻了！
如果可以坚持保持40分钟（腿麻痹可以左右移动一下），基本上食物就差不多消化完了，简单又有效！
当然啦，坐要坐对，敲黑板划重点：
不要塌腰
肩膀下沉
如果脚踝比较僵硬，可以坐在砖块或抱枕上：
在练习过程中，不要收腹，让腹部放松，自由呼吸就可以。建议闭上眼睛，冥想，效果会更好哦！
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