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教育头条
消除颈纹可以练习这四个瑜伽体式
年轻人出现颈纹的原因有很多。有些人是由于表皮细胞的新陈代谢不够旺盛，没有充足的活力，或是由于长时间低头看书或玩手机等问题，这些都会使颈部的皮肤受到压迫。皮肤上会出现类似于皱纹的痕迹，即形成了颈纹。在此基础上如果我们缺乏运动，那么颈纹自然会增加了。
为了改善这种状况，除了注意合理饮食外，多吃一些可以补充胶原蛋白的食物，通常多喝水以保持身体充分的水分，运动其实也是一个不可以忽略的重要步骤，因为运动可以促进体内的血液循环，增强细胞的活力，从而让皮肤恢复紧致并可以帮助我们消除颈纹。以下的瑜伽体式不妨可以多练习一下，可以有效改善颈纹。
1、耳触膝式
练习此动作可以锻炼脖子和肩膀，从而增强这些部位的肌肉并促进细胞的活化，增强自身的活力，收紧皮肤，可以有效地帮助我们消除颈纹。同时，它可以按摩腹腔内的器官，消除便秘的问题，去除多余的脂肪，重新调节肾上腺素的分泌，增强新陈代谢。
2、战士二式变体
首先完成一个战士二式，保持脊椎处于挺直的状态。落下你的左手并抓住左小腿，上肢从左侧后弯。抬起头，右手从右耳处向上提起并拉直，眼睛朝右指尖的方向看。抬高右脚跟，保持下肢稳定。坚持这一姿势30秒钟，换另一侧再重复锻炼。
3、深蹲扭转式
这个动作可以锻炼腰腹部以及肩颈部位，伸展腰部和颈部，促进血液循环，增强细胞活力，使皮肤可以变得紧致，还可以帮助我们消除颈纹。站姿进入，你的腿应该保持比肩膀宽，双脚应该呈现外八的状态。膝盖弯曲并下蹲，大腿应该比膝盖稍微低一些。手应该抬高并举过头顶，肘部要弯曲。双手互相抓手肘，上肢应朝着左上方扭转。头部应向上抬起，提高脚跟。坚持3-5次呼吸，换到另一侧扭转一下上肢。
4、高位坐角式
这个拉伸的动作可以促进血液的循环，软化肌肉和骨骼，疏通人体经络，增强人体的新陈代谢，增强细胞活力，并促进消除体内毒素，使肌肤恢复活力并可以起到紧致肌肤的效果，从而消除颈纹和面部皱纹。此动作对拉伸双腿肌肉具有非常强的效果。
为了改善这种状况，除了注意合理饮食外，多吃一些可以补充胶原蛋白的食物，通常多喝水以保持身体充分的水分，运动其实也是一个不可以忽略的重要步骤，因为运动可以促进体内的血液循环，增强细胞的活力，从而让皮肤恢复紧致并可以帮助我们消除颈纹。以下的瑜伽体式不妨可以多练习一下，可以有效改善颈纹。
1、耳触膝式
练习此动作可以锻炼脖子和肩膀，从而增强这些部位的肌肉并促进细胞的活化，增强自身的活力，收紧皮肤，可以有效地帮助我们消除颈纹。同时，它可以按摩腹腔内的器官，消除便秘的问题，去除多余的脂肪，重新调节肾上腺素的分泌，增强新陈代谢。
2、战士二式变体
首先完成一个战士二式，保持脊椎处于挺直的状态。落下你的左手并抓住左小腿，上肢从左侧后弯。抬起头，右手从右耳处向上提起并拉直，眼睛朝右指尖的方向看。抬高右脚跟，保持下肢稳定。坚持这一姿势30秒钟，换另一侧再重复锻炼。
3、深蹲扭转式
这个动作可以锻炼腰腹部以及肩颈部位，伸展腰部和颈部，促进血液循环，增强细胞活力，使皮肤可以变得紧致，还可以帮助我们消除颈纹。站姿进入，你的腿应该保持比肩膀宽，双脚应该呈现外八的状态。膝盖弯曲并下蹲，大腿应该比膝盖稍微低一些。手应该抬高并举过头顶，肘部要弯曲。双手互相抓手肘，上肢应朝着左上方扭转。头部应向上抬起，提高脚跟。坚持3-5次呼吸，换到另一侧扭转一下上肢。
4、高位坐角式
这个拉伸的动作可以促进血液的循环，软化肌肉和骨骼，疏通人体经络，增强人体的新陈代谢，增强细胞活力，并促进消除体内毒素，使肌肤恢复活力并可以起到紧致肌肤的效果，从而消除颈纹和面部皱纹。此动作对拉伸双腿肌肉具有非常强的效果。
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