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教育头条
初学者练瑜伽有哪些注意事项
瑜伽相对其他运动而言，是一项舒缓、因人而异的运动，适合不同年龄段、性别的人群练习。但对于初学者而言，练习瑜伽需要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！
1、热身很重要
与其他运动一样，瑜伽练习前也需要充分热身，热身的目的是帮助关节、肌肉、韧带预热，增加关节之间的润滑度，让肌肉神经反应，热身的好处不仅能让不容易受伤，同时也能够让你的瑜伽练习更加深入！
2、先关注呼吸、觉察身体
练瑜伽，重要的是呼吸！如果不呼吸，可以说你的练习是毫无意义的，很多初学者更为关注自己的体式做的到不到位。其实瑜伽练习，是呼吸包裹着体式，当你能够更好地控制你的呼吸、觉察你的身体，你的瑜伽练习一定会上升一个台阶。
3、练习应量力而为
每个人的身体情况都不一样，相同的体式，有些人可以很轻松的完成，自己完成起来却比较困难，这时应该寻求老师的帮助，分析是什么原因做不到，而不是一味地强掰硬拉自己的身体。要知道每片树叶都不完全一样的，更何况人呢？所以，请记的练瑜伽，要量力而为，不要超过自己的能力极限。
4、练习中保持专注
保持专注其实是一件很难的事情，据科学家研究发现，大脑一般在25分钟之内能维持比较好的专注力，而一节60分钟的瑜伽课，要求从一而终其实是特别考验人的一件事。但瑜伽其实很神奇，当你稍有走神时，请保持8-10次深呼吸，你会发现你的专注力又回来了！保持专注不仅能让你的练习更加精进，也能提高身体的觉知，避免受伤！
5、不要忽略休息
一节60分钟的瑜伽课结束后，身体血液循环会比平时加快许多，这也是为什么很多老师特别强调，不要忽略休息术！休息术的目的是让身体从一个疲惫的状态中恢复能量，同时有意识的去放松大脑、身心！
1、热身很重要
与其他运动一样，瑜伽练习前也需要充分热身，热身的目的是帮助关节、肌肉、韧带预热，增加关节之间的润滑度，让肌肉神经反应，热身的好处不仅能让不容易受伤，同时也能够让你的瑜伽练习更加深入！
2、先关注呼吸、觉察身体
练瑜伽，重要的是呼吸！如果不呼吸，可以说你的练习是毫无意义的，很多初学者更为关注自己的体式做的到不到位。其实瑜伽练习，是呼吸包裹着体式，当你能够更好地控制你的呼吸、觉察你的身体，你的瑜伽练习一定会上升一个台阶。
3、练习应量力而为
每个人的身体情况都不一样，相同的体式，有些人可以很轻松的完成，自己完成起来却比较困难，这时应该寻求老师的帮助，分析是什么原因做不到，而不是一味地强掰硬拉自己的身体。要知道每片树叶都不完全一样的，更何况人呢？所以，请记的练瑜伽，要量力而为，不要超过自己的能力极限。
4、练习中保持专注
保持专注其实是一件很难的事情，据科学家研究发现，大脑一般在25分钟之内能维持比较好的专注力，而一节60分钟的瑜伽课，要求从一而终其实是特别考验人的一件事。但瑜伽其实很神奇，当你稍有走神时，请保持8-10次深呼吸，你会发现你的专注力又回来了！保持专注不仅能让你的练习更加精进，也能提高身体的觉知，避免受伤！
5、不要忽略休息
一节60分钟的瑜伽课结束后，身体血液循环会比平时加快许多，这也是为什么很多老师特别强调，不要忽略休息术！休息术的目的是让身体从一个疲惫的状态中恢复能量，同时有意识的去放松大脑、身心！
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