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教育头条
练习瑜伽腿真的会变粗吗
可能是工作原因，每天都接触很多女性，发现女性对自己身材的认知很魔幻。魔幻到有时候你会怀疑她不是用眼睛看自己的身材，而是用大脑想自己的身材。说这段话的意思是也许并没有变化，只是你感觉变粗了。
练瑜伽其实很难把肌肉练得非常的大块头，阿斯汤加算是强度比较大的瑜伽流派，你去看阿斯汤加的老师和课堂上练阿斯汤加的学生，会发现跟你我一样，身材匀称，并没有大块的突出的肌肉。所以练瑜伽的身材和健身房的身材是一眼就能看出来的。
如果你确定不是全身长胖了，也不是错觉，也没有去健身房练负重，纯粹就是练瑜伽把大腿练粗了，那很大的可能就是：需要臀腿发力时，你习惯使用腿部力量，而很少用臀部力量。
其实这有点像我们经常说的走路的发力。有的人用臀部发力带动腿走路，还有一部分人更多的是用腿发力走路。虽然日常生活中走路运动量不算大，但长年累月这样走路的人，你会发现他也不运动，但是腿却特别的结实发达。
那如何避免呢？说起来很简单：改变发力模式和习惯，让臀部更多的参与。
发现所有说起来越简单的事情坚持起来越难，所有涉及到习惯的东西想要改变只能靠自己时刻注意不断的提醒强化。
而且在改变的过程中，你会发现很多动作之前能轻易做到的现在变得有点难了。因为之前你是用比较强大的肌肉去完成动作，现在只能用比较弱小的肌肉去完成动作了，如果你坚持不用腿部去代偿臀部，很多动作可能都没有之前做的到位，坚持的时间也会短一点。
另外还有一点，做一个动作的时候，除了习惯，强势的肌肉会优先启动，所以你得把注意点放在弱势的肌肉上，时刻觉知自己的身体，一旦发现强势肌肉过多的参与，立马退回来一点保持。
正是因为这些原因，所以说起来简单，能不能改变这种状况完全看你自己的坚持。
练瑜伽其实很难把肌肉练得非常的大块头，阿斯汤加算是强度比较大的瑜伽流派，你去看阿斯汤加的老师和课堂上练阿斯汤加的学生，会发现跟你我一样，身材匀称，并没有大块的突出的肌肉。所以练瑜伽的身材和健身房的身材是一眼就能看出来的。
如果你确定不是全身长胖了，也不是错觉，也没有去健身房练负重，纯粹就是练瑜伽把大腿练粗了，那很大的可能就是：需要臀腿发力时，你习惯使用腿部力量，而很少用臀部力量。
其实这有点像我们经常说的走路的发力。有的人用臀部发力带动腿走路，还有一部分人更多的是用腿发力走路。虽然日常生活中走路运动量不算大，但长年累月这样走路的人，你会发现他也不运动，但是腿却特别的结实发达。
那如何避免呢？说起来很简单：改变发力模式和习惯，让臀部更多的参与。
发现所有说起来越简单的事情坚持起来越难，所有涉及到习惯的东西想要改变只能靠自己时刻注意不断的提醒强化。
而且在改变的过程中，你会发现很多动作之前能轻易做到的现在变得有点难了。因为之前你是用比较强大的肌肉去完成动作，现在只能用比较弱小的肌肉去完成动作了，如果你坚持不用腿部去代偿臀部，很多动作可能都没有之前做的到位，坚持的时间也会短一点。
另外还有一点，做一个动作的时候，除了习惯，强势的肌肉会优先启动，所以你得把注意点放在弱势的肌肉上，时刻觉知自己的身体，一旦发现强势肌肉过多的参与，立马退回来一点保持。
正是因为这些原因，所以说起来简单，能不能改变这种状况完全看你自己的坚持。
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