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教育头条
减肥就要练习这些瑜伽动作
练习瑜伽，可以瘦腰、美腿、美臀，塑造身材 提升气质，自信满满！下面，小编为大家介绍12个瑜伽动作，要想痩，赶紧练习起来吧！
Step1：Hip Dippers
髋关节运动x15个
Step2：Side Plank Jack Knife
单边折叠运动x15个
Step3：Candle Stick Dipper
腰部运动x15个
Step4：1-Legged Knee-in
腿部运动x15个
Step5：Triceps Dip
肱三头肌运动 x15个
Step6：Single Leg Triceps Dip
单腿三头肌底运动 x12个
Step7：Half Cobra Pushup
透视蛇伏地挺身 x22个
（半个，不需要全起）
Step8：Reverse Plank
反手俯卧撑 x8个（每个支撑10秒）
Step9：Chest Press Pulse
胸前双臂对压x1.5分钟
Step10：Triceps Pushups
肱三头肌俯卧撑x12个
Step11：Soccer Ball Arms
上臂转圈运动x45秒
Step12：Arm Raises
手臂上下运动x12个
Step1：Hip Dippers
髋关节运动x15个
Step2：Side Plank Jack Knife
单边折叠运动x15个
Step3：Candle Stick Dipper
腰部运动x15个
Step4：1-Legged Knee-in
腿部运动x15个
Step5：Triceps Dip
肱三头肌运动 x15个
Step6：Single Leg Triceps Dip
单腿三头肌底运动 x12个
Step7：Half Cobra Pushup
透视蛇伏地挺身 x22个
（半个，不需要全起）
Step8：Reverse Plank
反手俯卧撑 x8个（每个支撑10秒）
Step9：Chest Press Pulse
胸前双臂对压x1.5分钟
Step10：Triceps Pushups
肱三头肌俯卧撑x12个
Step11：Soccer Ball Arms
上臂转圈运动x45秒
Step12：Arm Raises
手臂上下运动x12个
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