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教育头条
调节内分泌的瑜伽动作有哪些
人体的内分泌腺有自我调节功能，当你做瑜伽锻炼身体时，调节功能就发挥了作用。激素稳定后，皮肤自然吹弹可破。既然有朋友留言，那小编必须解决掉内分泌紊乱的问题。通过今天的一系列瑜伽动作，调节内分泌失调，效果可是比敷10次面膜都有效！
1、侧角伸展式
调节内分泌就要多进行腿部的训练动作，两腿前后分开呈弓部姿势，上半身向前腿倾斜，然后手臂从膝关节里面伸出，另一个手臂直接绕到后背位置，两手相互握紧。颈部转动六十度，目视前方。注意:腿部拉伸一定要到位。经常锻炼腿部对于内分泌失调是很有效的。因为拉伸韧带能够让身体激素反馈调节系统调整到正常的内分泌状态。
2、单腿脊柱前屈伸展式
经常会有朋友们为了皮肤好身材好，就吃一些减肥药美白丸。这些对于内分泌都有很大影响，只是有暂时的功效，人体只能维持正常的生理功能，强行打破就会发生内分泌问题。
3、轮式
这个动作不光是简单的调节内分泌，还可以瘦腰塑型。两腿分开肩膀宽，身体向后弯曲，两个手臂弯曲，分别放于头部两侧并用手肘支撑地面，调整好身体位置，随后将其中一条腿膝盖弯曲向空中顶出。既能调节内分泌改变皮肤状态，又能够让自己变得苗条。一举两得的动作，抓住动作要领就可以轻轻松松健康又有好身材。
4、至善坐式
这个动作需要准备个垫子，坐在垫子上膝盖弯曲，两个脚掌贴在一起，两个膝盖向后压，让两条腿呈菱形。上半身保持正直即可，两个手臂分别放于身体两侧。有能力的朋友们可以将膝盖贴在两侧的地面上，效果会更好。每天都坚持着练习瑜伽，利用这些动作调节内分泌失调，要比每天敷面膜10次效果都好，既省钱还可以变瘦。
5、侧角扭转式
陪伴你们的时间总是过的很快，有什么不明白的有疑问的可以留言。言归正传，两腿前后分开前腿弓部开立，身体向下压，两个手臂分开像飞翔的鸟儿，一个手臂从两腿中间伸出。头部微微的向下倾斜。内分泌紊乱的问题严重的话会影响子宫卵巢等部位，一定要对内分泌失调这个事情起来，每天多做一些瑜伽，多爱自己一点。
1、侧角伸展式
调节内分泌就要多进行腿部的训练动作，两腿前后分开呈弓部姿势，上半身向前腿倾斜，然后手臂从膝关节里面伸出，另一个手臂直接绕到后背位置，两手相互握紧。颈部转动六十度，目视前方。注意:腿部拉伸一定要到位。经常锻炼腿部对于内分泌失调是很有效的。因为拉伸韧带能够让身体激素反馈调节系统调整到正常的内分泌状态。
2、单腿脊柱前屈伸展式
经常会有朋友们为了皮肤好身材好，就吃一些减肥药美白丸。这些对于内分泌都有很大影响，只是有暂时的功效，人体只能维持正常的生理功能，强行打破就会发生内分泌问题。
3、轮式
这个动作不光是简单的调节内分泌，还可以瘦腰塑型。两腿分开肩膀宽，身体向后弯曲，两个手臂弯曲，分别放于头部两侧并用手肘支撑地面，调整好身体位置，随后将其中一条腿膝盖弯曲向空中顶出。既能调节内分泌改变皮肤状态，又能够让自己变得苗条。一举两得的动作，抓住动作要领就可以轻轻松松健康又有好身材。
4、至善坐式
这个动作需要准备个垫子，坐在垫子上膝盖弯曲，两个脚掌贴在一起，两个膝盖向后压，让两条腿呈菱形。上半身保持正直即可，两个手臂分别放于身体两侧。有能力的朋友们可以将膝盖贴在两侧的地面上，效果会更好。每天都坚持着练习瑜伽，利用这些动作调节内分泌失调，要比每天敷面膜10次效果都好，既省钱还可以变瘦。
5、侧角扭转式
陪伴你们的时间总是过的很快，有什么不明白的有疑问的可以留言。言归正传，两腿前后分开前腿弓部开立，身体向下压，两个手臂分开像飞翔的鸟儿，一个手臂从两腿中间伸出。头部微微的向下倾斜。内分泌紊乱的问题严重的话会影响子宫卵巢等部位，一定要对内分泌失调这个事情起来，每天多做一些瑜伽，多爱自己一点。
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