备考过程里，跳过坑，绕过路，撞过墙，吃过瘪，和自己的惰性痞性贪性玩性等动物本能做过凶狠的搏杀。脑胀过，心碎过，绝望过，自闭过…但还是凭借强大的小宇宙撑了下来。如今作为曾经和大家处在同一情境备考的过来人，和大家分享一些我认为在备考中有所帮助的十个好习惯。
一，不晏起
曾国藩云“黎明即起，醒后不沾恋” ，抛开获得的时间不谈，早起是做好任何事儿的根本的态度，若贪恋软暖，赖床不起，则整日柔靡，何谈学习有效？
此外，一日之计在于晨，从安眠中醒觉，感知纯净，认知锐利，此时来攻克不擅长的科目，如实观照，必有精进。
二，喝 咖啡 / 茶
学托福是重活，听说读写，七八千单词，数百条短语，几十个段子，把脑子掏出来用英文揉捏捶打，没有十足的精神头怎能抗得住？
咖啡提神，茶驱困，于是，喝咖啡成了我开始每天学习的一件事儿：一杯便宜且苦的美式下肚，脑子渐渐像加了机油，燃烧运转，情绪高昂，在托福的知识旷野奔腾，宇宙起源，婴儿失忆，恐龙灭绝，文明崛起，一学就是一整天。
苦才能明心智，聚精神，周作人先生说的“知识也就是苦，至少知识总是有点苦味的”，不就正像咖啡与茶一样吗？
三，列计划
凡事预则立，不预则废。
积跬步至千里，托福学习需详细的计划进行时间管理：每天学多久，背单词的时间，听说读写的时间分配，间隔的休息时间。
订计划总是豪情万丈，但执行时，各种障碍、突发的事件就会打乱做自己原有的安排，随即愤恨、自暴自弃，今日已毁，明日再说。
无常是常，因此，做计划的智慧在于一边执行计划，一边修改计划。如计划过程中被某事中断，事了之后要立刻想想，今天还剩多少的时间，这些时间应该怎么重新计划分配到学习上。
四，立即做，不拖延
电影《怦然心动》里有句台词我一直忘不了“Sometimes a little discomfort in the beginning can save a whole lot of pain down the road.”
对学习而言，就是立即做，不拖延，时机永远是解决问题的一大关键因素，善于抓住自我的好状态和事物的苗头攻克难题，否则小小的问题越积越多，成势之后再想搞定，会难上好几倍。
五，随时记笔记
人类是擅长遗忘的生物，好记性不如烂笔头。
生词儿短语，优质句型，只要碰见，随记本中，厕上枕上，时常翻看，重现法（recurrence）才是记单词质朴和有效的办法
网上盛传无纸化学习，各种云笔记，多设备同步，一台ipad和一支apple pencil把笔记提升到精美的高度，引得一堆人花时间去把笔记记好看，本末倒置岂可？
我还是相信传统的本和笔，本真，厚实，简洁，专注，一笔一画，气定神闲，笔落手起，写在本上，印在心里。
六，错题分析/归纳总结
错题要，问题要分析，疏导思路，有条有理，深入挖掘，从关键处解决问题。
Alph Go战胜李世石靠的是自我对弈后的强化学习，说白了就是允许犯错，犯错后复盘过程，自我修正，反身求成，下次得出优解，有多少人类盲目刷题，感动自我，连这基本的学习原则都忘了？
七，多重复
重复练习的重要性我已经写过文章，比如The Importance of Rereading，我习惯不定期拿之前做过的文章和听力的材料进行反复重读重听。
正如托马斯阿奎纳所言“事物是在认知者的认知模式中被认知的”，语言训练，其实就是认知模式的训练，对于任何模式而言，关键的掌握手段便是重复。
电影《阿凡达》里，被派遣去潘多拉星球的主人公在学习外星语时如是说：The language is a pain，but I figure it’s like field of striping a weapon，repetition，repetition.
八，多看纪录片
托福材料语言难度上是一致的，造成大家理解错误的很大原因是背景知识上的认知偏差：
文科生读元素周期表或DNA螺旋结构文章时几乎双膝下跪，理科生读历史政治希腊城邦也是云山雾罩
对于想稳定拿高分的同学而言，托福备考不仅是语言训练，更需要背景知识的全面了解，背景知识的强弱代表了备考者的元认知能力，强大的元认知甚至可以弥补语言上的不足。
所以在备考托福时，多看一些与学科背景知识的纪录片是会使学习受益匪浅，看完在做题时就会发现，理解的顺畅度和深度不可同日而语。
纪录片推荐：
来自托福阅读老师的推荐读物
看这几部纪录片，爱上托福听力
九，多爬山
长期泡在语言中持续修炼累身累心，烦闷浮躁是常态，维持身心平衡的很好方式是隔一阵子去爬一次山，远离都市，亲近山水，登高舒啸，清流赋诗，暂忘功利，大自然有涤荡灵魂的疗效。
且山头在高处，不可一步登天，只能看脚下，不断行，踏实迈步，待到峰峦处，回首来时路，感概系之矣，有些事儿瞬间就懂了，托福怎么学，如何能高分，不言而明，内心的核渐渐更笃定。
十，戒手机
手机已是人体的延伸器官，这条很难做到，但也要尽力：学习时飞行模式常开启，不让AI算法有偷袭我们注意力的机会，一时一事，心无旁骛。
睡前一小时不碰手机，随意看看阅读或听听力入睡，脑子一累，自动断电，如此睡去，又沉又香，如同小死，运存清空，第二天睡醒恍若新生，满血满蓝，可以出发再战。