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教育头条
锻炼臀部的几个瑜伽动作
有天生吃不胖的瘦子，但没有天生的小蛮腰和蜜桃翘臀，饺子不好吃，馅的问题，穿衣不好看，那就是肉的问题。很多人虽然嘴上不承认，但心里都明白，一个人瘦了十斤后能有多好看。所以，赶紧行动起来，开练把，伙计们~
01猫牛式
这个姿势是非常受欢迎的瑜伽体式之一。虽然不能练出六块腹肌，但是可以改善核心力量。四肢着地，跪在瑜伽垫上。吸气时，目光看向天花板上，同时腰腹下沉，臀部向后拉；呼气时含胸弓背低头，感觉脊柱一节一节的弓向天空，臀部内 卷向前，去收尾骨。
02单腿单臂支撑式
一条腿弯曲，膝盖撑地，另一侧的手臂则支撑着上半身，然后无需支撑身体的另一侧的手臂和腿则伸直，然后尽量延伸，保持一段时间后换边。
03单腿下犬式变体
01猫牛式
这个姿势是非常受欢迎的瑜伽体式之一。虽然不能练出六块腹肌，但是可以改善核心力量。四肢着地，跪在瑜伽垫上。吸气时，目光看向天花板上，同时腰腹下沉，臀部向后拉；呼气时含胸弓背低头，感觉脊柱一节一节的弓向天空，臀部内 卷向前，去收尾骨。
02单腿单臂支撑式
一条腿弯曲，膝盖撑地，另一侧的手臂则支撑着上半身，然后无需支撑身体的另一侧的手臂和腿则伸直，然后尽量延伸，保持一段时间后换边。
03单腿下犬式变体
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