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教育头条
月经期间能否练习瑜伽呢
大家好，小编来为大家解答以上问题。月经来了能去练瑜伽吗，在月经期间还可以练瑜珈吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~
解答：
1、因为经常练习瑜伽可以增强人的抵抗力，促进血液循环，美容养颜，抗衰老，所以现在很多人都在练习瑜伽。虽然他们都在练习，但并不是每个人都知道练习瑜伽的一些注意事项，很多人仍然很困惑。比如有人在问女性在月经期间可以练瑜伽吗？
2、做一些简单的事情就可以了！而且需要适度。
3、宝塔式
4、功效：主要用于稳定情绪，集中思想，缓解情绪不稳引起的经期不适。还可以锻炼呼吸，长时间按摩腹部器官。
5、基本动作：坐在床上，将长枕头放在臀部下方，弯曲双腿，双脚并拢，双手放在膝盖上，保持背部伸展，放松肩膀，保持呼吸。停留时间基于你自己的情绪平静。
6、慢慢伸展双腿，放松腿部肌肉。
7、鸵鸟风格
8、功效：滋养强壮腹部器官，由内而外排斥月经不调。
9、基本动作：双腿并拢，吸气，双腿向前靠近，双手抓住脚踝。或者将手掌放在脚底下，挺直背部，延长脖子前侧，拉长整个背部。
10、双腿与肩同宽，身体前倾，双手放在脚底下，让手掌与手掌交流，保持双腿伸直。
11、婴儿向前型
12、功效：可缓解子宫后移引起的小腹肿胀和背部疼痛，缓解经期不适。
13、基本动作：双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部一样宽，上身躺在地上放松，额头接触地面，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸展。
14、保持呼吸，放松，只要你觉得舒服就呆在这里。
15、慢慢伸展四肢放松肌肉，重复动作。
解答：
1、因为经常练习瑜伽可以增强人的抵抗力，促进血液循环，美容养颜，抗衰老，所以现在很多人都在练习瑜伽。虽然他们都在练习，但并不是每个人都知道练习瑜伽的一些注意事项，很多人仍然很困惑。比如有人在问女性在月经期间可以练瑜伽吗？
2、做一些简单的事情就可以了！而且需要适度。
3、宝塔式
4、功效：主要用于稳定情绪，集中思想，缓解情绪不稳引起的经期不适。还可以锻炼呼吸，长时间按摩腹部器官。
5、基本动作：坐在床上，将长枕头放在臀部下方，弯曲双腿，双脚并拢，双手放在膝盖上，保持背部伸展，放松肩膀，保持呼吸。停留时间基于你自己的情绪平静。
6、慢慢伸展双腿，放松腿部肌肉。
7、鸵鸟风格
8、功效：滋养强壮腹部器官，由内而外排斥月经不调。
9、基本动作：双腿并拢，吸气，双腿向前靠近，双手抓住脚踝。或者将手掌放在脚底下，挺直背部，延长脖子前侧，拉长整个背部。
10、双腿与肩同宽，身体前倾，双手放在脚底下，让手掌与手掌交流，保持双腿伸直。
11、婴儿向前型
12、功效：可缓解子宫后移引起的小腹肿胀和背部疼痛，缓解经期不适。
13、基本动作：双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部一样宽，上身躺在地上放松，额头接触地面，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸展。
14、保持呼吸，放松，只要你觉得舒服就呆在这里。
15、慢慢伸展四肢放松肌肉，重复动作。
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