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教育头条
这套瑜伽序列可以很好拉伸腋窝
练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的腋窝。腋窝，俗称“胳肢窝”，窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴， 被中医称为“人体三大保健特区”（其余两处指背间和脐部）。
那腋窝淋巴淤堵会对身体产生哪些危害？
1、可能会导致胸部出现小叶增生，乳腺增生，严重的可能还会出现乳腺癌。
2、影响手臂六条经络的排毒，如：大肠经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、心包经、心经。
3、造成上肢手臂的脂肪堆积。
4、导致肩颈经络堵塞引起肩颈不适。
今天，小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！
01、坐立侧伸展
简易坐立于垫面，左手放在左臀旁侧 吸气，左手轻推地，右手向左侧侧屈 保持8个呼吸后换边，感受侧腰、腋窝拉伸。
02、新月式
从简易坐退出，先过渡到下犬式 迈右腿向前进入新月式，左膝着地 吸气延展脊柱，呼气双手上举 保持5个呼吸后换边。
03、大拜式
进入大拜式调整1分钟 对于女性伽人来说，建议平时练习瑜伽可以多加入一些伸展侧腰和打开腋窝的体式，对乳腺健康有益！
那腋窝淋巴淤堵会对身体产生哪些危害？
1、可能会导致胸部出现小叶增生，乳腺增生，严重的可能还会出现乳腺癌。
2、影响手臂六条经络的排毒，如：大肠经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、心包经、心经。
3、造成上肢手臂的脂肪堆积。
4、导致肩颈经络堵塞引起肩颈不适。
今天，小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！
01、坐立侧伸展
简易坐立于垫面，左手放在左臀旁侧 吸气，左手轻推地，右手向左侧侧屈 保持8个呼吸后换边，感受侧腰、腋窝拉伸。
02、新月式
从简易坐退出，先过渡到下犬式 迈右腿向前进入新月式，左膝着地 吸气延展脊柱，呼气双手上举 保持5个呼吸后换边。
03、大拜式
进入大拜式调整1分钟 对于女性伽人来说，建议平时练习瑜伽可以多加入一些伸展侧腰和打开腋窝的体式，对乳腺健康有益！
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