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教育头条
4个让你能够平坦小腹的瑜伽动作 瑜伽体式学习
平坦小腹，收藏这4个瑜伽动作就够了！
听说你想摆脱肚子上的肉肉很久了，今天推荐大家4个小动作，专门针对下腹部，趴着就能做
1.肘板支撑
双手十指交扣，手肘对齐肩膀
脚与髋同宽，大腿远离地面
腹部内收，胸腔展开
保持1-2分钟
2.侧肘板支撑
右手肘撑地，右脚外侧着地
双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收
保持1分钟，换边重复
3.动态桥式
仰卧，双脚踩地对齐膝盖
双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线
抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边
4.单手肘板支撑
先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，保持5次呼吸
换边，重复5组
听说你想摆脱肚子上的肉肉很久了，今天推荐大家4个小动作，专门针对下腹部，趴着就能做
1.肘板支撑
双手十指交扣，手肘对齐肩膀
脚与髋同宽，大腿远离地面
腹部内收，胸腔展开
保持1-2分钟
2.侧肘板支撑
右手肘撑地，右脚外侧着地
双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收
保持1分钟，换边重复
3.动态桥式
仰卧，双脚踩地对齐膝盖
双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线
抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边
4.单手肘板支撑
先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，保持5次呼吸
换边，重复5组
以上就是4个让你能够平坦小腹的瑜伽动作 瑜伽体式学习文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
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