返回
教育头条
让你身轻如燕的瑜伽体式 瑜伽动作分享
这世上唯有美食不可辜负，可每一口都是满满的卡路里，吃也吃的有罪恶感。想要保持住身材，不因美食而发胖，那只有用相等的运动来抵消了。想要轻松瘦身，这些高效瑜伽体式了解一下？
轮式变体
甜品的热量是美食中数一数二的存在，嗜甜的姑娘想要不被甜品拖累，那就要多练这个体式。
动作：山式站立，双手自然垂放；抬起双手向上，上身向后弯曲，直到手肘撑地，踮起脚尖，保持平衡。
骆驼式
吃完美食我们需要运动消耗能量，但这并不意味着只有吃完美食后才需要运动。保持一个良好的运动习惯，才是让你不长胖的秘诀。
动作：先是将两个小腿紧紧地贴靠在地面上，然后以腰部为折叠点，逐渐向后翻仰直至双手抓住脚踝。
起飞式
想要快速消耗能量，所进行的瑜伽就会相对高阶，对力量的需求也会增加，所以在平时一定要注意对自己核心力量的训练，起飞式就能很好的锻炼核心。
动作：俯卧，将双手撑在腹部两边，用力让身体抬离地面，让下半身高于上半身；分开双腿，保持平衡。
舞王式
秋冬季节是最容易长膘的季节，在这个时间段不好好运动，放任自己吃胖，那么等来年开春，衣服一少，你就只能后悔莫及了。
动作：山式站立，抬高右腿，并用右手抓住脚趾，左手抓住右手手腕，微曲左腿膝盖，不要超伸，保持平衡。
半鸽子式
减肥瘦身不是瑜伽大拿的权利，如果你是刚入门的瑜伽小白，那么就来尝试下这个动作，简单高效。
动作：将一腿盘曲折叠放置在身前，一腿向后伸展，身体并向一侧进行扭转，这个体式能提升我们的柔软度，加快我们的血液循环。
轮式变体
甜品的热量是美食中数一数二的存在，嗜甜的姑娘想要不被甜品拖累，那就要多练这个体式。
动作：山式站立，双手自然垂放；抬起双手向上，上身向后弯曲，直到手肘撑地，踮起脚尖，保持平衡。
骆驼式
吃完美食我们需要运动消耗能量，但这并不意味着只有吃完美食后才需要运动。保持一个良好的运动习惯，才是让你不长胖的秘诀。
动作：先是将两个小腿紧紧地贴靠在地面上，然后以腰部为折叠点，逐渐向后翻仰直至双手抓住脚踝。
起飞式
想要快速消耗能量，所进行的瑜伽就会相对高阶，对力量的需求也会增加，所以在平时一定要注意对自己核心力量的训练，起飞式就能很好的锻炼核心。
动作：俯卧，将双手撑在腹部两边，用力让身体抬离地面，让下半身高于上半身；分开双腿，保持平衡。
舞王式
秋冬季节是最容易长膘的季节，在这个时间段不好好运动，放任自己吃胖，那么等来年开春，衣服一少，你就只能后悔莫及了。
动作：山式站立，抬高右腿，并用右手抓住脚趾，左手抓住右手手腕，微曲左腿膝盖，不要超伸，保持平衡。
半鸽子式
减肥瘦身不是瑜伽大拿的权利，如果你是刚入门的瑜伽小白，那么就来尝试下这个动作，简单高效。
动作：将一腿盘曲折叠放置在身前，一腿向后伸展，身体并向一侧进行扭转，这个体式能提升我们的柔软度，加快我们的血液循环。
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
