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教育头条
练习瑜伽时是否可以照镜子 瑜伽经验分享
练瑜伽时，到底要不要对着镜子？
特别是刚练习瑜伽的同学，喜欢看着镜子里的自己练习瑜伽，但是，专业瑜伽老师一般不建议照着镜子练习瑜伽，为什么呢？
首先问问自己，为什么要照着镜子练习瑜伽？也许大部分同学会说，可以看看自己的姿势正不正确。
现在的瑜伽课99%都是在教体位法，但是体式只是瑜伽的过程，并不是瑜伽的结果，追求体式外观的完美只会造成学生的焦虑和不安。你是在用“身体”做体式，还是用“眼睛”做体式？
练习瑜伽，不一定需要外在的眼睛，而是用内在的眼睛去观察、觉知自己的身体，去感受身体正不正位，骨盆有没有摆正等等。
你若看着镜子做体式，意味着你是在用“眼睛”做体式，而不是在用“身体”，不是在用意识专注与觉知练习瑜伽。当我们一味的关注自己在镜子里的投影，那我们就没办法去做理想中发自身心和觉知的习练了。
有些东西，用肉眼是看不到的。
比如你腿内侧用力不够多，骨盆底肌没启动，更比如说，你心里的杂念，这都是用肉眼看不到的。
关闭眼睛可以减少外在的干扰。
如果一个练习者在用眼睛看自己的体式，用脑子判断自己是否做得完美，就变成头脑在做智力功课，而不是身体在练习。此刻，你关心的只是“我做得对不对”，脑子想着各种顺位和细节，眼睛忙着寻找，身体只是梦游般地跟随，而能量却早已四散不知到哪里去了，你的练习就受到了干扰。
瑜伽讲究外在感官的内收，而外在感官，最容易影响人的，也就是眼睛。
瑜伽，是向内侧探索，不是向外的寻找。一颗练习瑜伽的心，一张瑜伽垫，足以。其他的，都该断舍离，剩下的，就是最纯粹的。
特别是刚练习瑜伽的同学，喜欢看着镜子里的自己练习瑜伽，但是，专业瑜伽老师一般不建议照着镜子练习瑜伽，为什么呢？
首先问问自己，为什么要照着镜子练习瑜伽？也许大部分同学会说，可以看看自己的姿势正不正确。
现在的瑜伽课99%都是在教体位法，但是体式只是瑜伽的过程，并不是瑜伽的结果，追求体式外观的完美只会造成学生的焦虑和不安。你是在用“身体”做体式，还是用“眼睛”做体式？
练习瑜伽，不一定需要外在的眼睛，而是用内在的眼睛去观察、觉知自己的身体，去感受身体正不正位，骨盆有没有摆正等等。
你若看着镜子做体式，意味着你是在用“眼睛”做体式，而不是在用“身体”，不是在用意识专注与觉知练习瑜伽。当我们一味的关注自己在镜子里的投影，那我们就没办法去做理想中发自身心和觉知的习练了。
有些东西，用肉眼是看不到的。
比如你腿内侧用力不够多，骨盆底肌没启动，更比如说，你心里的杂念，这都是用肉眼看不到的。
关闭眼睛可以减少外在的干扰。
如果一个练习者在用眼睛看自己的体式，用脑子判断自己是否做得完美，就变成头脑在做智力功课，而不是身体在练习。此刻，你关心的只是“我做得对不对”，脑子想着各种顺位和细节，眼睛忙着寻找，身体只是梦游般地跟随，而能量却早已四散不知到哪里去了，你的练习就受到了干扰。
瑜伽讲究外在感官的内收，而外在感官，最容易影响人的，也就是眼睛。
瑜伽，是向内侧探索，不是向外的寻找。一颗练习瑜伽的心，一张瑜伽垫，足以。其他的，都该断舍离，剩下的，就是最纯粹的。
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