关于考试马虎的同学来说，普遍现象学习注意力不集中的问题。在寻常的教学辅导工作中，常常发觉一些学习存在马虎问题的孩子，很容易分散注意力。有些小孩坐不到半个小时，便东张西望坐不住了。一会跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。这类学生在考試之中也非常容易受到外在因素的影响，造成考试马虎现象。相反，分数好、较仔细的同学在学习过程中，比较容易进到一种心驰神往的忘我状态，有些人直至下课才会从这种境界中走出来。可以说，专注力的集中程度直接决定了学生的投入程度，决定了学习效率和效果，同时对考試马虎还有很大的影响作用。
恰恰是因为专注力对学习的关键作用，所以，我们全面介绍一下专注力练习和调节的建议和具体的做法，既对减轻考试马虎现象的发生起到帮助作用，又能使学生们在日后的学习和工作中提升注意力。
首先，培养兴趣是集中注意力的基础。
一个人想要做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，也要有对学习任务的兴趣。兴趣是好的老师，对所学科目持积极态度，这个是专注力高度集中的重要因素。培养兴趣的方法很多，在这个给大家一个普通的建议，那就是应用。孔子曰，“学而时习之，不亦悦乎？”我提议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎？”经常将学会的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。比如：生活中的现实问题，怎样用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石头问题可以用一元二次方程来表示等。
次之，听课的时候做到注意力集中的方法。
听讲做到用心有个方法是养成提问的习惯，可以运用机会向老师提问，也能在笔记本上记录有关问题，课后解决。此外，笔记的应用也非常重要。一边听讲，一边将教师说道的关键点、重点和难点，即时记录在笔记本上，这十分有利于你跟随老师的进度，避免分心。
再一次，自学读书时如何做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以协助读书不用心的学生把注意力保持得更长久一些。
开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且时间。有一定的学习压力更能使自己集中精力；
利用辅助工具。在复习和阅读时，有目的性地写笔记与看笔记有利于思维埋头；
用主动探究的方法读书。所谓主动研究的方式就是指除开要读懂课本的内容外，也要加上自己的见解，是不是能想出更好的結果？是不是有其它的解法？现如今的内容有什么联系、引伸与运用？怎样将知识总结概括形成自己的体系？主动研究的方式不仅能让我们专心，并且可以协助我们加深对知识的理解，触类旁通，提供学习效率。
此外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。
读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，确是阻碍专心的因素之一。
尽可能不要培养读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。
不要一有问题就问老师和同学，可以自己钻研后再问。常常轻松问他人会让自己心浮气躁、一知半解。

专注力与睡眠、休息有很大的关系。
高中三年级学生在学习和生活中，一定要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的，一般每日不能低于7小时的睡眠。那类一味缩小睡眠增加学习时间的作法是非常不可取的，既不利学习效率和效果，对第二天的学习造成困扰，同时也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适当放松与歇息也是非常必要的。探究表示，假如人们在一天中常常进行减轻压力的放松休息，那么他们的工作与学习效率将会高得多，专注力水平也会相应提高。
对于高三的巨大压力，学生们在学习了较长一段时间后，当感到大脑有点僵化，不能非常好地思考问题或者不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站立起来，行走一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或者坐在一张舒适的椅子里，看一点轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的头脑在轻松趣味中得到休养和恢复。