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教育头条
月嫂告诉你坐月子吃什么能够补身体
孕妇刚生完孩子身体还很虚，不能一味的进补，需要根据个体的情况，一边调理一边进补。这里给大家介绍一些适合产妇坐月子期间食用的食谱。
1 月子餐的整体原则。做月子期间的饮食，要以精、杂、稀、软为主。即，饮食要有营养但不宜过多，饮食要多样化，尽量水分多一些，而且要柔软。
2 汤类。例如，猪肝汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、油菜香菇汤等，主要是补血化瘀，促进恶露的排泄，和伤口的愈合。
3 粥类。例如，猪腰粥、当归乌鸡粥、鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥等，主要目的是补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
4 菜类。例如，东北新三鲜、七彩虾仁丁、清蒸黄花鱼、万寿果炖官燕等，主要目的是巩固营养、改善体质。
5 主食。例如，白米饭和面条；如果是血糖较高的妈妈，可以考虑吃杂粮饭，尽量煮软一点，主要目的是，进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。
6 注意事项。月子期间的饮食都要清淡、容易消化，不建议吃油炸、辛辣刺激、生冷的食物。同时尽量做到饮食多样化，荤素搭配、粗细搭配，摄入均衡充足的营养才更有利于产后恢复和母乳喂养。
1 月子餐的整体原则。做月子期间的饮食，要以精、杂、稀、软为主。即，饮食要有营养但不宜过多，饮食要多样化，尽量水分多一些，而且要柔软。
2 汤类。例如，猪肝汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、油菜香菇汤等，主要是补血化瘀，促进恶露的排泄，和伤口的愈合。
3 粥类。例如，猪腰粥、当归乌鸡粥、鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥等，主要目的是补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
4 菜类。例如，东北新三鲜、七彩虾仁丁、清蒸黄花鱼、万寿果炖官燕等，主要目的是巩固营养、改善体质。
5 主食。例如，白米饭和面条；如果是血糖较高的妈妈，可以考虑吃杂粮饭，尽量煮软一点，主要目的是，进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。
6 注意事项。月子期间的饮食都要清淡、容易消化，不建议吃油炸、辛辣刺激、生冷的食物。同时尽量做到饮食多样化，荤素搭配、粗细搭配，摄入均衡充足的营养才更有利于产后恢复和母乳喂养。
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