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教育头条
简单的骨盆恢复操动作分享
分娩后妈妈和宝宝的科学护理与悉心照料，离不开专业的经验月嫂。母婴护理是针对产后的妈妈和新生儿一起的月子服务，妈妈和宝宝都需要贴心的照料和护理，家人在宝宝到来的同时，不要忽略了对妈妈的关怀哦！
我们的骨盆是由很多块骨头组成的，韧带将它们和我们的肌肉连接在一起。负责连接骨盆的韧带较身体其他部位的韧带硬一些，但产后激素发生剧烈变化，妈妈的韧带会变松，骨盆很容易错位。偏偏骨盆的位置和我们下半身的形态密切相关，很多妈妈在生产后，骨盆都会后倾，而骨盆后倾的明显后果就是——屁股变大。小编教妈妈一些简单的动作来纠正骨盆，趴在床上就可以做的骨盆恢复操：
1.面朝下，趴在床上，舒展身体，脚尖抵住床板，放松。
2.保持趴着的姿势，双腿微微分开，与肩宽两只脚的脚尖同时向内转。
3.大腿用力，带动整个腿部同时向内转，直到双腿并拢。继续用力，坚持10秒钟，再放松。在做这个动作时，你的屁股会不自觉地收紧，脚尖也会渐渐向外打开。
这个操每次做的时间尽量在15分钟以内，顺产且恢复得有比较好的妈妈，产后第二天就可以开始做，但如果是剖腹产或有侧切的妈妈，至少要休息一周后待伤口恢复得差不多了再开始做。
坐月子，就找放心月嫂，找专业的人士，科学护理；给妈妈和宝宝做好充分的安全保障。
我们的骨盆是由很多块骨头组成的，韧带将它们和我们的肌肉连接在一起。负责连接骨盆的韧带较身体其他部位的韧带硬一些，但产后激素发生剧烈变化，妈妈的韧带会变松，骨盆很容易错位。偏偏骨盆的位置和我们下半身的形态密切相关，很多妈妈在生产后，骨盆都会后倾，而骨盆后倾的明显后果就是——屁股变大。小编教妈妈一些简单的动作来纠正骨盆，趴在床上就可以做的骨盆恢复操：
1.面朝下，趴在床上，舒展身体，脚尖抵住床板，放松。
2.保持趴着的姿势，双腿微微分开，与肩宽两只脚的脚尖同时向内转。
3.大腿用力，带动整个腿部同时向内转，直到双腿并拢。继续用力，坚持10秒钟，再放松。在做这个动作时，你的屁股会不自觉地收紧，脚尖也会渐渐向外打开。
这个操每次做的时间尽量在15分钟以内，顺产且恢复得有比较好的妈妈，产后第二天就可以开始做，但如果是剖腹产或有侧切的妈妈，至少要休息一周后待伤口恢复得差不多了再开始做。
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