nav_xian
返回返回 教育头条

怎样更好地恢复产后身材

学习经验 母婴护理

2021年11月07日 08:41:49
很多女性的身材在产前和产后的差距非常大。屁股大了,小腹鼓了,腰粗了,胸下垂了,腿粗了,几乎是完全走了样。但是也有很多妈妈,产后身材恢复的很好,甚至比怀孕前更凹凸有致,这是怎样做到的呢?
保持平常心和耐心。 刚生完的肚子肯定还是鼓鼓的,体重也不可能迅速回落。都不要紧,保持平常心就好,恢复是肯定的,但是也肯定需要一定的过程。
腹带的正确使用。很多准妈妈都会提前给自己准备腹带,以备生完宝宝马上勒起来。其实腹带只是起到一定的子宫复位作用,可以在餐后的一个小时左右使用十几二十分钟,每天都坚持下来对于收腹的作用还是有的。
饮食。很多新妈妈为了孩子能有充足有营养的母乳,就配合着婆婆妈妈们大鱼大肉各种汤水的大补,如果这样都不胖,好像就没有天理了吧。其实无论何时,丰富多样的饮食才能带来均衡的营养,同时对于身材的恢复和保持都是很重要的。
运动。“月子里不能乱动”现在又流行做“百日月子”。可是当你吃的又好动的又少,结果可想而知了。所以说,生完宝宝是可以适当运动的,慢走,站立,平躺等等比较轻缓的动作每天做一做还是很有好处的。

好的情绪很重要。这个只是宝妈见过个别的情况。有的人产后因为种种原因情绪波动会很大,而且经常被坏情绪困扰,进而导致身体出现代谢紊乱或是内分泌失调等问题,都有可能引起肥胖。所以说个人一定要想办法调节好自己的情绪。
产前遗留隐患。很多人在怀孕期间会有意识地多吃多吃再多吃,家人也都是这个态度,感觉只有孕妈吃的多,宝宝才能吸收多,但是医生往往不会这样建议,正常饮食,保证营养就好。下面请看例子一枚。
宝妈有个朋友,怀孕后就各种补各种吃,经常挂在嘴边的一句话就是:你吃十碗孩子才能吸收一碗。然后整个孕期体重飙升了将近40kg。结果是,孩子八斤八两,属于巨大儿。而且呢已经吃成了大胃,生完宝宝还是吃的很多,体重也就一直保持在孕期的水平。

谢谢你,阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏,如何选择母婴护理是一个比较复杂的问题,母婴护理市场鱼龙混杂,广告铺天盖地,每家机构都把自己包装的天花乱坠,如何选择一家合适的机构?这是很多人都头疼的问题,选错机构不是费钱,而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观,累计服务200万用户,致力于连接培训机构和学员,打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台,如果你不知道母婴护理机构如何选,那么请让我来帮助你,加我微信:18560125702,我会根据你的实际需求,依靠8年从业经验,从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997