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教育头条
产后修复5个实用小方法
产后想要更快瘦下来，就要抓住产后恢复黄金期，我是在生完宝宝三个月后，身体恢复到孕前体重的。以下5个小方法，实用又靠谱！
1、坚持母乳喂养
母乳是宝宝适合宝宝的食物，而且对妈妈来说，它可以带走孕期所累积的，多余的脂肪以及热量，并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩，对产后子排恶露有一定帮助。
2、健康饮食
产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。
即使喝了油腻的下奶汤，也要多喝水来稀释，这样才不容易发胖，而且奶水也会增多。
3、经常做运动
恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。也可以做空中蹬自行车的运动，相对简单好操作。
如果你懒得动，也可以经常抱着、背着（用背带），带着宝宝来回走走，也能消耗一部分能量。
4、使用收腹带
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后，医生就会帮忙佩戴收腹带，防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带，每天佩戴时间在8小时左右。
吃饭后、睡觉前可以摘下来，吃过饭后半小时再佩戴效果更好。选择收腹带，吸汗性强，而且尺码合适的，太大太小都不好。
5、多喝白开水
母乳中80%都是水分，所以，产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是好饮料。但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。
喝水时，记得要小口喝，喝温开水。大口喝水容易造成体内水分滞留，反而会水肿。另外，晚上睡觉前少喝水，喝多了第二天浮肿明显。
1、坚持母乳喂养
母乳是宝宝适合宝宝的食物，而且对妈妈来说，它可以带走孕期所累积的，多余的脂肪以及热量，并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩，对产后子排恶露有一定帮助。
2、健康饮食
产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。
即使喝了油腻的下奶汤，也要多喝水来稀释，这样才不容易发胖，而且奶水也会增多。
3、经常做运动
恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。也可以做空中蹬自行车的运动，相对简单好操作。
如果你懒得动，也可以经常抱着、背着（用背带），带着宝宝来回走走，也能消耗一部分能量。
4、使用收腹带
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后，医生就会帮忙佩戴收腹带，防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带，每天佩戴时间在8小时左右。
吃饭后、睡觉前可以摘下来，吃过饭后半小时再佩戴效果更好。选择收腹带，吸汗性强，而且尺码合适的，太大太小都不好。
5、多喝白开水
母乳中80%都是水分，所以，产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是好饮料。但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。
喝水时，记得要小口喝，喝温开水。大口喝水容易造成体内水分滞留，反而会水肿。另外，晚上睡觉前少喝水，喝多了第二天浮肿明显。
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