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教育头条
产后修复有必要做吗
产后修复有没有必要做本身就是一个伪命题，其实有没有必要做产后修复还是需要因人而异的，体质不一样产后的状态也不一样，有的宝妈产后几个月妊辰纹消除的好像没有生过小孩一样，但是有的宝妈生产之后一年甚至几年都依然有很明显的妊辰纹，所以关于这个问题并不能一概而论的，今天小编给大家介绍一些产后修复的方法，希望对大家能够有所帮助。
1、产后妊辰纹修复
妊辰纹修复可以在日常的生活中的食物中多注意，1：食用蓝莓、菠菜、草莓等富含抗氧化成分的食物。2：坚果类、鳄梨、花椰菜等食物含有维生素E的食物可保护人体肌肤的细胞膜。例如：3：胡萝卜、芒果、南瓜等维生素A丰富的食物可起到修复皮肤，肌肤细胞再生的作用。
同样也可以使用一些专门用于减肥以及妊辰纹修复的扶元美腰带等产品进行腹部的调理以及养护，对妊辰纹修复能起到很好的效果，美腰带主要通过震动按摩、气压等功能进行妊辰纹的修复及调理。
2、产后皮肤的恢复
宝妈在产后的皮肤是可以一天天恢复妊娠前的光泽的。要是过了很久皮肤仍是没有光泽的，去检查一下什么原因。
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。
这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。
产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后（即等一段时间），再慢慢地冲洗。
3、产后运动
举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。
目的：这可加强腹直肌力量。
呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
目的：锻炼腹部收缩功能。
胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后十天开始做。
目的：防止子宫后位。
缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。
目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、产后骨盆修复
不少宝妈因为生了宝宝，使得胯部变得宽大，屁股也越来越塌，甚至有一些宝妈还会出现阴道松弛以及腰腹疼痛的情况，就是因为盆骨的变形而导致的，如果髋部变大但是过了很长一段时间都没有好转的话就需要进行针对性的骨盆修复了。
1、产后妊辰纹修复
妊辰纹修复可以在日常的生活中的食物中多注意，1：食用蓝莓、菠菜、草莓等富含抗氧化成分的食物。2：坚果类、鳄梨、花椰菜等食物含有维生素E的食物可保护人体肌肤的细胞膜。例如：3：胡萝卜、芒果、南瓜等维生素A丰富的食物可起到修复皮肤，肌肤细胞再生的作用。
同样也可以使用一些专门用于减肥以及妊辰纹修复的扶元美腰带等产品进行腹部的调理以及养护，对妊辰纹修复能起到很好的效果，美腰带主要通过震动按摩、气压等功能进行妊辰纹的修复及调理。
2、产后皮肤的恢复
宝妈在产后的皮肤是可以一天天恢复妊娠前的光泽的。要是过了很久皮肤仍是没有光泽的，去检查一下什么原因。
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。
这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。
产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后（即等一段时间），再慢慢地冲洗。
3、产后运动
举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。
目的：这可加强腹直肌力量。
呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
目的：锻炼腹部收缩功能。
胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后十天开始做。
目的：防止子宫后位。
缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。
目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、产后骨盆修复
不少宝妈因为生了宝宝，使得胯部变得宽大，屁股也越来越塌，甚至有一些宝妈还会出现阴道松弛以及腰腹疼痛的情况，就是因为盆骨的变形而导致的，如果髋部变大但是过了很长一段时间都没有好转的话就需要进行针对性的骨盆修复了。
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