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产后恢复的方法有哪些

学习经验 母婴护理

2021年11月07日 09:52:51
产后新妈妈都想让身体尽快恢复。因为身体恢复好,才可以更好的照顾小宝宝,同时也能适量的做些家务劳动。但是坐月子期间,女性体质虚弱,促使身体恢复需要合理进行。那么,产后恢复的方法是什么呢?
方法一:产后前期需要好好休息。因为产后需要六周左右时间,子宫才能恢复,而女性分娩,无论是对心理还是生理都会有一定的损伤和影响,所以要调整好心情和适量的卧床休息,这样才有助于产后恢复。
方法二:增加饮食营养。产后女性身体处于十分虚弱阶段,而且妊娠和分娩都会造成体内营养大量流失,所以为了促使身体尽快恢复,一定要多吃富含营养的食物,比如富含蛋白质的肉类,蛋类,奶类等,都要合理安排每日食用。

方法三:做产后康复锻炼,适量运动。如果女性是顺产,身体允许,两天之后就可以离床适量的走动,也可以做一做简单的康复锻炼,比如产后瑜伽或者是慢走等,这样会促使恶露排出,对身体较快恢复有益。
如果是剖腹产,一周之后如果身体恢复良好,也可以适量的开始进行活动,这样可以减少血栓性疾病的发生,并且适量的活动,也能够促使分娩受损的盆底肌尽快复原。

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