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教育头条
瑜伽拉伸也可以给你瓜子脸 瑜伽动作分享
第一步额头平滑
好处：通过放松前额肌肉和穴位用紧致肌肤防止皱纹。
动作说明：
1.双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。
2.力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。
3.经过太阳穴时轻轻按压两下。
4.重复四次。
第二步颈部提升法
好处：紧致颈部和下巴，防止下垂，祛除双下巴。
动作说明：
1.做鬼脸，把你的嘴唇向另一侧移动，舒展你的脸颊。
2.将你的头向相反一侧大约45度角移动，伸展你的脖子。
3.停止三秒钟后，重复在另一侧。
第三步瘦脸法
好处：抚平鼻唇沟线(又名微笑线)和提拉紧致脸颊。
动作说明：
1.将两个手掌放在你的太阳穴。
2.你的双手和背部一起用力，抬起你的脸向外延伸。
3.嘴作出“O”形呼气、吸气。
第四步眼部提升法
好处：提升眼睑下垂和松弛的皮肤，抚平法令纹。
动作说明：
1.抬起一只手臂向上伸直，将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。
2.用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤，然后放下你的头在你的肩膀上，保持你的胸部扩展。
3.保持这个姿势，通过你的嘴慢慢吐气吸气。
4.在做这个姿势时，手臂尽量是45度角。
5.另一边也是重复以上方式。
注意：瑜伽动作中眼部提升法，手指的位置是关键，这个练习，所以一定要从镜子里检查你提拉方式。你的无名指最好要放在眉毛外侧角，然后向外伸展。
好处：通过放松前额肌肉和穴位用紧致肌肤防止皱纹。
动作说明：
1.双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。
2.力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。
3.经过太阳穴时轻轻按压两下。
4.重复四次。
第二步颈部提升法
好处：紧致颈部和下巴，防止下垂，祛除双下巴。
动作说明：
1.做鬼脸，把你的嘴唇向另一侧移动，舒展你的脸颊。
2.将你的头向相反一侧大约45度角移动，伸展你的脖子。
3.停止三秒钟后，重复在另一侧。
第三步瘦脸法
好处：抚平鼻唇沟线(又名微笑线)和提拉紧致脸颊。
动作说明：
1.将两个手掌放在你的太阳穴。
2.你的双手和背部一起用力，抬起你的脸向外延伸。
3.嘴作出“O”形呼气、吸气。
第四步眼部提升法
好处：提升眼睑下垂和松弛的皮肤，抚平法令纹。
动作说明：
1.抬起一只手臂向上伸直，将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。
2.用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤，然后放下你的头在你的肩膀上，保持你的胸部扩展。
3.保持这个姿势，通过你的嘴慢慢吐气吸气。
4.在做这个姿势时，手臂尽量是45度角。
5.另一边也是重复以上方式。
注意：瑜伽动作中眼部提升法，手指的位置是关键，这个练习，所以一定要从镜子里检查你提拉方式。你的无名指最好要放在眉毛外侧角，然后向外伸展。
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