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教育头条
用上瑜伽带做这样的开髋瑜伽动作 瑜伽体式学习
对于髋部特别紧的同学来说，自己来开髋肯定没有老师辅助得快。当时用上瑜伽带，却可以有类似的的效果。今天推荐5个瑜伽体式，用瑜伽带辅助练习，可以更加有效地打开髋部。
1 | 束角式
双脚相对，用瑜伽带套在脚踝和髋部后侧
双手往前延展，可以找到对抗的力，让身体往下折叠更多
2 | 坐角式
瑜伽带套在双脚，双脚用力回勾，拉紧瑜伽带
身体往前往下折叠
3 | 低位弓步变体
在低位弓步基础上，髋部摆正
弯曲右膝盖，瑜伽带套在左肩膀和右脚踝上
双手向上延展
4 | 低位弓步
在低位弓步基础上，瑜伽带套在小腿上
双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多
5 | 半鸽子式
在半鸽子式的基础上，瑜伽带套在小腿上
双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多
1 | 束角式
双脚相对，用瑜伽带套在脚踝和髋部后侧
双手往前延展，可以找到对抗的力，让身体往下折叠更多
2 | 坐角式
瑜伽带套在双脚，双脚用力回勾，拉紧瑜伽带
身体往前往下折叠
3 | 低位弓步变体
在低位弓步基础上，髋部摆正
弯曲右膝盖，瑜伽带套在左肩膀和右脚踝上
双手向上延展
4 | 低位弓步
在低位弓步基础上，瑜伽带套在小腿上
双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多
5 | 半鸽子式
在半鸽子式的基础上，瑜伽带套在小腿上
双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多
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