返回
教育头条
燃烧脂肪的瑜伽动作 瑜伽动作分享
作为一种温和的减肥运动，瑜伽一直为女孩子们所推崇，在缓慢的运动过程中，肌肉可以得到更充分的拉伸锻炼。无论是局部减肥还是全身塑形都不错的效果。接下来分享的几个简单减肥瑜伽伸展动作，拉伸全身肌肉，让你从头瘦到脚！
「侧腰伸展」
1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。
2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。
3.停五个呼吸，换边重复同样动作。
「腹部扭转」
1.双手举高过头，肩膀放松。
2.吐气，身体扭转向右。
3.双手放下，左手放于右手膝盖；右手放于臀部后方。
4.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
「手臂、颈部延伸」
1.双手十指相扣放于身后。
2.吸气，胸打开。
3.吐气，手臂慢慢打直。
4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。
「腿部、腹部延伸」
1.成四足跪姿，背打平直。
2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。
3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
「侧腰伸展」
1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。
2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。
3.停五个呼吸，换边重复同样动作。
「腹部扭转」
1.双手举高过头，肩膀放松。
2.吐气，身体扭转向右。
3.双手放下，左手放于右手膝盖；右手放于臀部后方。
4.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
「手臂、颈部延伸」
1.双手十指相扣放于身后。
2.吸气，胸打开。
3.吐气，手臂慢慢打直。
4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。
「腿部、腹部延伸」
1.成四足跪姿，背打平直。
2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。
3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
