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丰胸瘦身的瑜伽5式 瑜伽体式
美胸瑜伽5式，丰胸瘦身
第一式：自然托高式
Step1：双臂平举与肩同高
吸气，身体直立，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度；
Step2：手肘及掌心完全并拢
吐气，身体直立，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8-12次；
第二式：健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开
身体直立，双脚打开与肩同宽，双手向前伸开，手掌直立；
Step2：手掌以画圈的方式带动手臂运动
身体直立，以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸；
第三式：提胸坚挺式
Step1：手掌交叉轻抚双肩
吸气，身体直立，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；
Step2：双手手肘分别抬高
吐气，身体直立，先将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置，左右各完成1次为1组，完成10组后再换成左手；
第四式：挺胸伸展式
Step1：双手掌心交叉置于脑后
吸气，身体直立，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平；
Step2：上半身尽量向左侧倾斜
吐气，身体直立，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置，左右各完成1次为1组，每次做10组；
第五式：完美胸型式
Step1：双脚分开与肩同宽
吸气，身体直立，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行；
Step2：双手慢慢向前推
吐气，身体直立，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复至8至12次。
第一式：自然托高式
Step1：双臂平举与肩同高
吸气，身体直立，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度；
Step2：手肘及掌心完全并拢
吐气，身体直立，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8-12次；
第二式：健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开
身体直立，双脚打开与肩同宽，双手向前伸开，手掌直立；
Step2：手掌以画圈的方式带动手臂运动
身体直立，以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸；
第三式：提胸坚挺式
Step1：手掌交叉轻抚双肩
吸气，身体直立，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；
Step2：双手手肘分别抬高
吐气，身体直立，先将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置，左右各完成1次为1组，完成10组后再换成左手；
第四式：挺胸伸展式
Step1：双手掌心交叉置于脑后
吸气，身体直立，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平；
Step2：上半身尽量向左侧倾斜
吐气，身体直立，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置，左右各完成1次为1组，每次做10组；
第五式：完美胸型式
Step1：双脚分开与肩同宽
吸气，身体直立，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行；
Step2：双手慢慢向前推
吐气，身体直立，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复至8至12次。
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