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教育头条
改善含胸驼背的瑜伽动作
别让含胸驼背毁了你的气质（附瑜伽练习）
含胸驼背最毁气质了，不管身材多好，含胸驼背都会给你减分;即使身材一般，抬头挺胸也会给你加分。今天给大家推荐几个简单而经典的动作，帮助改善含胸驼背的情况。
1.肩胛骨内收运动
站立，吸气双手上举合十
呼气，弯曲手肘向后，肩胛骨夹向中间
重复10次
2.转肩运动
从前往后绕肩，每次手肘回到胸前相触(如下图)
重复10次，然后换边
3.双手上举练习
站立，双手十指交扣，反掌向上
分别往前后左右延展，各保持5次呼吸
然后顺时针绕5圈，再反方向
4.瑜伽哈巴狗式
手肘撑地，小手臂相互平行，手肘90度
膝盖对齐髋部，小腿相互平行
保持1分钟
然后保持臀部不动，双手往前延展，胸腔着地
保持1分钟
建议每天练习，特别是伏案工作者，改善含胸驼背的同时缓解肩颈疼痛等问题。
含胸驼背最毁气质了，不管身材多好，含胸驼背都会给你减分;即使身材一般，抬头挺胸也会给你加分。今天给大家推荐几个简单而经典的动作，帮助改善含胸驼背的情况。
1.肩胛骨内收运动
站立，吸气双手上举合十
呼气，弯曲手肘向后，肩胛骨夹向中间
重复10次
2.转肩运动
从前往后绕肩，每次手肘回到胸前相触(如下图)
重复10次，然后换边
3.双手上举练习
站立，双手十指交扣，反掌向上
分别往前后左右延展，各保持5次呼吸
然后顺时针绕5圈，再反方向
4.瑜伽哈巴狗式
手肘撑地，小手臂相互平行，手肘90度
膝盖对齐髋部，小腿相互平行
保持1分钟
然后保持臀部不动，双手往前延展，胸腔着地
保持1分钟
建议每天练习，特别是伏案工作者，改善含胸驼背的同时缓解肩颈疼痛等问题。
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