瑜伽与没有瑜伽的人，在每天看来似乎没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距已非常明显；在每五年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分别。再等到10年以后再看时，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
瑜伽一周后
这是开始改变的一周，你的身体开始发生正向的改变，瑜伽的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为瑜伽会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽。瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。
瑜伽一个月后
一个月的瑜伽练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉到肩、颈、背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。周围的人会发现你的精神状态变好了，是瑜伽带给你和别人不一样的精气神！
瑜伽一年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，瑜伽让你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统。瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈。你坚持瑜伽的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人、一个坚持努力的人、一个有魅力的人！
瑜伽五年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持瑜伽，也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
瑜伽十年后
一个爱好能够坚持10年，本来就已经是很了不起的一件事。你坚持练习了10年的瑜伽，整个人的精神状态和身体状态都比同龄人更上一层楼，身姿挺拔，气质优雅。长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。
瑜伽二十年后
如果你瑜伽坚持二十年，你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人相信你是你孩子的长辈！相比周围不瑜伽的朋友，TA们一定很羡慕你！
瑜伽四十年后
瑜伽四十年，意味着你的人生将近一半时间都在坚持练瑜伽。你已经达到老师级的水平，你十分了解你的身体，日常有什么小毛病基本都可以通过练习瑜伽来舒缓。这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有疾病，不健康的表现，由于你坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！

瑜伽八十年后
瑜伽八十年，可能并不是很多人能达到这种境界……能做到的人，大都有上天的眷顾以及自身的不懈努力……在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！不管你处于什么年龄，你都可以通过瑜伽，让身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质等在同龄人中与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！