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教育头条
瑜伽课上如何跟上老师的呼吸节奏
瑜伽课上，跟不上老师的呼吸节奏怎么办？
每节瑜伽课，老师总是强调呼吸，对部分同学来说，呼吸总是与老师相反。
当老师说呼气时，她是吸气；当老师说吸气时，她是呼气。为什么会出现这样现象呢？
课堂上，有男人、女人、新同学、老同学、有胖、有瘦，每个人都有自己的生活习惯、工作方式。所以，每个人都有差异，没有呼吸节奏完全相同的两个人。
注重呼吸的好处
瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法，达成人体与外界环境之间气体交换目的。
瑜伽练习通过呼吸可以提高瑜伽表现、增强肺活量、让你心情舒畅以及瑜伽练习更高效。
当我们呼吸与老师的节奏有差异时：
1、可减少呼吸次数
比如：某一体式，老师说保持10个呼吸共50秒钟时，我们按照自己的呼吸节奏50秒内只能完成8个呼吸。那么可以舍弃最后2个呼吸，以便跟上老师的呼吸节奏。
老师要求在50秒内完成10个呼吸，如果缩短自己的每个呼吸时间，让自己达到10个呼吸，这样你会感觉很急促。
体式的保持最终是以时间计算的，以保证在该时间内对肌肉的刺激强度。一些经验丰富的老师会根据秒来计时。
因为，在50秒内每个人完成的呼吸个数不同，没办法统一，时间固定，能完成几个呼吸算几个。
2、比老师慢一拍
老师的呼吸与体式只是作为引导示范使用，当老师要求呼气完成某一个体式，而你刚好在吸气。
这时可以停留一下，当自己的呼吸节奏为呼气时跟随老师的节奏继续。
我们呼吸节奏一般为5秒一个完整呼吸，停留一下，呼与吸的调整只需要3秒，比老师慢一拍，以便跟上老师的呼吸节奏。
每节瑜伽课，老师总是强调呼吸，对部分同学来说，呼吸总是与老师相反。
当老师说呼气时，她是吸气；当老师说吸气时，她是呼气。为什么会出现这样现象呢？
课堂上，有男人、女人、新同学、老同学、有胖、有瘦，每个人都有自己的生活习惯、工作方式。所以，每个人都有差异，没有呼吸节奏完全相同的两个人。
注重呼吸的好处
瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法，达成人体与外界环境之间气体交换目的。
瑜伽练习通过呼吸可以提高瑜伽表现、增强肺活量、让你心情舒畅以及瑜伽练习更高效。
当我们呼吸与老师的节奏有差异时：
1、可减少呼吸次数
比如：某一体式，老师说保持10个呼吸共50秒钟时，我们按照自己的呼吸节奏50秒内只能完成8个呼吸。那么可以舍弃最后2个呼吸，以便跟上老师的呼吸节奏。
老师要求在50秒内完成10个呼吸，如果缩短自己的每个呼吸时间，让自己达到10个呼吸，这样你会感觉很急促。
体式的保持最终是以时间计算的，以保证在该时间内对肌肉的刺激强度。一些经验丰富的老师会根据秒来计时。
因为，在50秒内每个人完成的呼吸个数不同，没办法统一，时间固定，能完成几个呼吸算几个。
2、比老师慢一拍
老师的呼吸与体式只是作为引导示范使用，当老师要求呼气完成某一个体式，而你刚好在吸气。
这时可以停留一下，当自己的呼吸节奏为呼气时跟随老师的节奏继续。
我们呼吸节奏一般为5秒一个完整呼吸，停留一下，呼与吸的调整只需要3秒，比老师慢一拍，以便跟上老师的呼吸节奏。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽课上如何跟上老师的呼吸节奏完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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