虽然春节已经过去,虽然假期延长了,但春节假期实际上已经结束,而且距离考试越来越近,首当任务就是赶紧收心重拾书本继续复习备考,但部分小伙伴无奈的表示:身体疲惫心情失落、特别苦恼!简而言之:不想复习!中西医执业
医师资格考试一点都不想复习可怎么行?不要着急,不要着急,小编这里有一套“收心”帮助大家恢复到一个正常的复习状态,一起来看看吧。
1、春节过后,大家没有办法几种精神,自身抗拒学习怎么办?长假后,如果立即让大家重新面对紧张的学习生活,一时间会觉得难以适应。这时,小伙伴们不要觉得有过多压力,一来要鼓励自己适当地多看书,或者适当做一些体育锻炼,让自己心态平和下来,从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。
“收心”应对一:
制定一个新的作息时间表,严格按照新的作息时间保持21天不变,这期间,你的身体会主动调整,适应并形成新的习惯。在这21天当中,起初会很艰难,可以找几个小伙伴一起改变,互相叫对方起床,互相提醒吃饭和睡觉的时间,到了后期,就会容易很多,也能体会到一起备考的快乐。
2、春节假期过的非常舒服,非常安逸,每天跟自己的朋友打游戏,妈妈给做的好吃的,吃喝玩乐,沉溺假期,无法自拔。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到复习,心里还惦记着假期生活。
“收心”应对二:
对于这种症状,关键在于进行积极的自我调适。如果发现自己的手还是控制不住地刷手机,不妨强制关机一段时间,远离手机。
循序渐进,学习时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要适当的进行休闲、娱乐。
3、春节假期整日与手机
电脑为伴,通宵追剧打游戏等,月亮不睡你不睡,不给身体充分的休息时间。这样就扰乱了人体正常生物钟,就会产生“睡眠紊乱”头昏脑乱,食欲不振。
“收心”应对三:
提前调整生物钟。尤其要注意早睡早起,睡前尽量不要玩手机(重点!)避免大脑处于高度兴奋的状态,可多听轻音乐静心。让身体保持舒适状态,可缓解失眠。睡前坚持热水泡脚5~10分钟,疏通脉络,有助睡眠。