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教育头条
练习瑜伽时的特殊呼吸法分享
今天小编给大家推荐练习瑜伽时的特殊呼吸法，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
一、内在按摩师深腹式呼吸
腹式呼吸本是人的本能，然而随着后天压力的逐渐增加，很多人12岁之后就忘了腹式呼吸，转而采用能耗更多、效率更低的胸式呼吸了。腹式呼吸，可以激活腹部深层的呼吸肌群，更好的按摩内脏器官，为自己身心减压，也可以很好缩小腰围、缓解便秘、提升免疫力。
二、 升阳除障的必练之法--圣光调息
圣光调息（Kablabhati)是一种经典的清洁法，它的梵文本意是让头部发光。现代科学研究表明，圣光调息能帮助我们在短时间内提升体内的血氧含量，提升内在的新陈代谢速率。规律的练习圣光调息可以起到培元补气的效果，尤其适合手脚冰凉、气虚无力的同学；而且它可以帮助练习者打通两侧鼻孔，为后续的呼吸法练习铺平道路。
三、成功式呼吸法
成功式呼吸法是所有呼吸法的基础，它能帮助练习者更好的控制咽喉部位的会厌，从而更好的控制呼吸的气流。当我们能自如控制呼吸之流，我们方能调控更精微层面的心识之流。成功式呼吸法在能量属性上偏温性，适合融入体式练习，帮助练习者打通脉结。
四、升起心中的一轮红日--太阳式呼吸法
“阳气者若天与日，失其所则折寿不彰。”
现代很多人手脚冰凉、消化乏力、神疲气虚、心志消沉，这时候就该补养生命的元阳了。太阳式呼吸是一个很好的补阳的练习，配合饮食、起居、情绪习惯和思维模式的多元转化，效果更棒！
五、用呼吸打通经络--清理经络呼吸法
人体的左右两个鼻孔对应左脉（阴）和右脉（阳），规律的练习清理经络呼吸法可以帮助练习者平衡左右脉和阴阳二气，在提升身体健康的同时，还能起到静心安神的作用。另外它还能帮助人们平衡左右脑的能量，所以特别推荐在做重大决定前先好好练习清理经络呼吸法，在理智与情感、保守与冒进中，找到平衡、守中前行。
六、安心舒眠的蜂鸣式呼吸法
蜂鸣式呼吸法顾名思义，是在呼吸时发出蜜蜂鸣叫的声音，借助深长的呼气和悦耳轻柔的声波震颤帮助人们放松神经系统，起到减压舒眠的效果。
呼吸法一直是瑜伽里不可或缺的一部分，除了上面提到的这些，还有比如有助于升清降浊释放压力的狮子式、增强专注力并打通颈部脉结的梵天契合法，以及打开咽喉深层空间且激活喉轮的舌锁功等等。
一、内在按摩师深腹式呼吸
腹式呼吸本是人的本能，然而随着后天压力的逐渐增加，很多人12岁之后就忘了腹式呼吸，转而采用能耗更多、效率更低的胸式呼吸了。腹式呼吸，可以激活腹部深层的呼吸肌群，更好的按摩内脏器官，为自己身心减压，也可以很好缩小腰围、缓解便秘、提升免疫力。
二、 升阳除障的必练之法--圣光调息
圣光调息（Kablabhati)是一种经典的清洁法，它的梵文本意是让头部发光。现代科学研究表明，圣光调息能帮助我们在短时间内提升体内的血氧含量，提升内在的新陈代谢速率。规律的练习圣光调息可以起到培元补气的效果，尤其适合手脚冰凉、气虚无力的同学；而且它可以帮助练习者打通两侧鼻孔，为后续的呼吸法练习铺平道路。
三、成功式呼吸法
成功式呼吸法是所有呼吸法的基础，它能帮助练习者更好的控制咽喉部位的会厌，从而更好的控制呼吸的气流。当我们能自如控制呼吸之流，我们方能调控更精微层面的心识之流。成功式呼吸法在能量属性上偏温性，适合融入体式练习，帮助练习者打通脉结。
四、升起心中的一轮红日--太阳式呼吸法
“阳气者若天与日，失其所则折寿不彰。”
现代很多人手脚冰凉、消化乏力、神疲气虚、心志消沉，这时候就该补养生命的元阳了。太阳式呼吸是一个很好的补阳的练习，配合饮食、起居、情绪习惯和思维模式的多元转化，效果更棒！
五、用呼吸打通经络--清理经络呼吸法
人体的左右两个鼻孔对应左脉（阴）和右脉（阳），规律的练习清理经络呼吸法可以帮助练习者平衡左右脉和阴阳二气，在提升身体健康的同时，还能起到静心安神的作用。另外它还能帮助人们平衡左右脑的能量，所以特别推荐在做重大决定前先好好练习清理经络呼吸法，在理智与情感、保守与冒进中，找到平衡、守中前行。
六、安心舒眠的蜂鸣式呼吸法
蜂鸣式呼吸法顾名思义，是在呼吸时发出蜜蜂鸣叫的声音，借助深长的呼气和悦耳轻柔的声波震颤帮助人们放松神经系统，起到减压舒眠的效果。
呼吸法一直是瑜伽里不可或缺的一部分，除了上面提到的这些，还有比如有助于升清降浊释放压力的狮子式、增强专注力并打通颈部脉结的梵天契合法，以及打开咽喉深层空间且激活喉轮的舌锁功等等。
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