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教育头条
五个简单易做提升气质的瑜伽动作
对于酷爱瑜伽的姐妹来说，如果能每天按时到瑜伽馆，与姐妹们一起接受老师的亲自指导，那肯定是再好不过的事了。然而，理想与现实往往都是不太搭调，为了生活，我们还得四处奔波，对于大多数的姐妹来说，每天按时去瑜伽馆，几乎是一种奢望，因为时间不允许。
常言道：“办法总比困难多”，困难是永远存在的，办法是人们创造出来的。没有条件去健身馆，我们可以在家练习。不管我们从事何种职业，不管我们的工作有多忙，只要合理安排时间，在家练瑜伽，依然能做到工作和健身两不误。
在家练瑜伽，安全应放在首位。因为没有老师的指导，也没有同伴的帮助，一些动作完成不了的，一定要暂时放弃。切忌好高骛远，切勿争强好胜。结合自己的体能，选择一些简单实用，适合自己的体式，勤加练习，依然能收到健身美体的神奇效果。下面精选5个适合在家练习的瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择练习。
体式一：侧腰伸展式
体式二：桥式
体式三：V字平衡式
体式四：卧英雄式
体式五：靠墙倒立
以上5个体式，除了倒立难度稍大一点，其余四个都很简单。姐妹们可以根据自己的实际情况，体能较好的，可以加大动作幅度，自由发挥。体能较差的，可以降低难度，尽力而为，适可而止。
在家练瑜伽，还有很多好处，家中许多物件，可以用作辅助工具。利用好墙壁、沙发、护栏等辅助工具，让我们的瑜伽练习变得富有情趣，排除枯燥，增加快乐感！
总之，在家练瑜伽，讲究简单实用，难度动作，谨慎为之。减脂瘦身塑形象，陶冶性情舔气质，健身和工作两不误！
常言道：“办法总比困难多”，困难是永远存在的，办法是人们创造出来的。没有条件去健身馆，我们可以在家练习。不管我们从事何种职业，不管我们的工作有多忙，只要合理安排时间，在家练瑜伽，依然能做到工作和健身两不误。
在家练瑜伽，安全应放在首位。因为没有老师的指导，也没有同伴的帮助，一些动作完成不了的，一定要暂时放弃。切忌好高骛远，切勿争强好胜。结合自己的体能，选择一些简单实用，适合自己的体式，勤加练习，依然能收到健身美体的神奇效果。下面精选5个适合在家练习的瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择练习。
体式一：侧腰伸展式
体式二：桥式
体式三：V字平衡式
体式四：卧英雄式
体式五：靠墙倒立
以上5个体式，除了倒立难度稍大一点，其余四个都很简单。姐妹们可以根据自己的实际情况，体能较好的，可以加大动作幅度，自由发挥。体能较差的，可以降低难度，尽力而为，适可而止。
在家练瑜伽，还有很多好处，家中许多物件，可以用作辅助工具。利用好墙壁、沙发、护栏等辅助工具，让我们的瑜伽练习变得富有情趣，排除枯燥，增加快乐感！
总之，在家练瑜伽，讲究简单实用，难度动作，谨慎为之。减脂瘦身塑形象，陶冶性情舔气质，健身和工作两不误！
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