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教育头条
坚持练习这些瑜伽没有错
有不少人往往都会把瑜伽想的比较复杂，觉得这本身就是一种柔术，所以必须要拥有柔软的身体才能够练习，其实并非如此，如果你能够坚持练习瑜伽，还能够练出柔软的身体，毕竟很少有人会天生就拥有柔软的身体，瑜伽也是众多项目的其中一个，只是和其他的运动有着一些区别，和剧烈的运动进行比较，瑜伽是比较安静的，总体来说这也是一个比较缓慢的运动。
作为一项健身运动，瑜伽其实适合任何人，也并不是特别的复杂，比如你今天的心情比较沮丧，练习一组瑜伽也能够达到缓解的效果。 如果你的身体比较僵硬，坚持练习瑜伽，也能够拥有柔软的身体。 如果你感觉到厌倦，那么也不应该放弃，当你在选择坚持练习瑜伽之后，你也会发现瑜伽真的并不复杂，很多的动作都能够手到擒来。
当你把练习瑜伽当成了自己的一种爱好，当成自己的一种兴趣，你必然也会发现，不管什么问题都不会是难题，坚持下去，任何的瑜伽动作全部都能够攻克，而有了练习瑜伽的习惯之后，生活也会变得更加充实，无聊的时刻也会减少很多，在漫长的人生道路上其实仅仅只是一瞬间，可是在你坚持练习瑜伽时就可以让你永远不会后悔。
单腿鸽王一式 虽然这是一种很简单的姿势，但是却能够达到伸展大腿，锻炼腹股沟肌肉的效果，而且还可以刺激腹部的器官。 直接侧坐在地上，右膝保持弯曲，脚跟靠近会阴部，左腿往后伸直，用胸背贴在地面上，双手放在身体的两侧，掌心贴在地面上，双手绕到头部抓住左脚趾，保持正常的呼吸，然后坚持30秒左右。
全骆驼式变体 这也是一种能够增强脊柱活力的动作，能有效促进头部血液的循环，具有美容养颜的效果，能够拉伸大腿前侧的肌肉，达到美化腿部线条的效果。 也同样可以通过深度后弯的练习改变不良的体态，弯腰跪在地面上，两膝盖逐渐的分开，两只手也可以分别抓住两边的脚跟。 然后坚持3~5个呼吸，用小手臂作为支撑，两只手抓住左边的脚掌，让额头放在左脚心上，保持右腿的屈膝，大腿和地面保持平行，坚持30秒到60秒。
双角式 通过上身垂直向下倒立，具有延展背部肌肉的效果，能够锻炼脊柱，让更多的血液全部都流入到头部，具有提神醒脑的效果，也可以缓解疲劳，同样也可以拉伸双腿的后侧，具有柔软身体的效果。 首先进入到站姿，脚跟往外移，双手可以在臀部的后方保持十指交叉，然后上身向下和地面保持垂直，尽可能让头顶心贴在地面上，双腿保持站直，不要弯曲膝盖。
瑜伽锻炼其实并不是特别的复杂，只要坚持练习即可，不管在什么样的年龄阶段，如果要想获得进步，首先就应该坚持不懈的学习，不管在什么样的年龄，如果能够拥有坚持，具备坚强，必定可以很少所有的问题，这也是练习瑜伽所能够给你带来的优势之处。
作为一项健身运动，瑜伽其实适合任何人，也并不是特别的复杂，比如你今天的心情比较沮丧，练习一组瑜伽也能够达到缓解的效果。 如果你的身体比较僵硬，坚持练习瑜伽，也能够拥有柔软的身体。 如果你感觉到厌倦，那么也不应该放弃，当你在选择坚持练习瑜伽之后，你也会发现瑜伽真的并不复杂，很多的动作都能够手到擒来。
当你把练习瑜伽当成了自己的一种爱好，当成自己的一种兴趣，你必然也会发现，不管什么问题都不会是难题，坚持下去，任何的瑜伽动作全部都能够攻克，而有了练习瑜伽的习惯之后，生活也会变得更加充实，无聊的时刻也会减少很多，在漫长的人生道路上其实仅仅只是一瞬间，可是在你坚持练习瑜伽时就可以让你永远不会后悔。
单腿鸽王一式 虽然这是一种很简单的姿势，但是却能够达到伸展大腿，锻炼腹股沟肌肉的效果，而且还可以刺激腹部的器官。 直接侧坐在地上，右膝保持弯曲，脚跟靠近会阴部，左腿往后伸直，用胸背贴在地面上，双手放在身体的两侧，掌心贴在地面上，双手绕到头部抓住左脚趾，保持正常的呼吸，然后坚持30秒左右。
全骆驼式变体 这也是一种能够增强脊柱活力的动作，能有效促进头部血液的循环，具有美容养颜的效果，能够拉伸大腿前侧的肌肉，达到美化腿部线条的效果。 也同样可以通过深度后弯的练习改变不良的体态，弯腰跪在地面上，两膝盖逐渐的分开，两只手也可以分别抓住两边的脚跟。 然后坚持3~5个呼吸，用小手臂作为支撑，两只手抓住左边的脚掌，让额头放在左脚心上，保持右腿的屈膝，大腿和地面保持平行，坚持30秒到60秒。
双角式 通过上身垂直向下倒立，具有延展背部肌肉的效果，能够锻炼脊柱，让更多的血液全部都流入到头部，具有提神醒脑的效果，也可以缓解疲劳，同样也可以拉伸双腿的后侧，具有柔软身体的效果。 首先进入到站姿，脚跟往外移，双手可以在臀部的后方保持十指交叉，然后上身向下和地面保持垂直，尽可能让头顶心贴在地面上，双腿保持站直，不要弯曲膝盖。
瑜伽锻炼其实并不是特别的复杂，只要坚持练习即可，不管在什么样的年龄阶段，如果要想获得进步，首先就应该坚持不懈的学习，不管在什么样的年龄，如果能够拥有坚持，具备坚强，必定可以很少所有的问题，这也是练习瑜伽所能够给你带来的优势之处。
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