返回
教育头条
阴瑜伽之动作体式分享
经络理疗，在瑜伽体系中属于阴瑜伽，即在某个体式中保持3-5分钟的时间，通过呼吸的调整，在练习过程中疏通淤堵的经络，让气血在身体中通畅运行。练习过程中，身体可能会出现酸麻胀痛的现象，这些都是正常的，就好像我们针灸一样，只是瑜伽的练习让我们由被动的“治疗”变成了主动的“预防”。在体式中，我们只需要做到自己舒适的程度即可，不必追求动作的完美，因为身体每天的状态不同，相信自己就是棒的！
有时候我们发现自己变胖了，但是一些高强度锻炼并没有起到效果；有时候我们莫名流泪伤感，却找不到原因；有时候我们烦躁失眠，可是用的方法适得其反。
其实很多的问题，是因为身体经络的瘀堵，造成肥胖、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、悲伤等等的身体问题和情绪问题。而在假期里，因为我们停止了忙碌的工作和应酬，更多时间与自己独处，便会关注到这些问题，今天推荐的几个阴瑜伽体式，可以帮助我们拉伸身体，疏通经络，达到身心平衡的状态！
一、融心式变体
疏通手臂部位的心经、心包经和肺经，打开腋窝，疏通乳腺，这个体式可以释放情绪，释放压力，当我们沮丧时，可以用融心式将压抑的内心打开。这样拉伸也可以提高心肺功能，增强免疫力。
二、龙式
疏通大腿内侧的肝经、外侧的胆经。这个体式可以缓解焦虑，调整睡眠状态，所以比较适合夜晚的时候练习、提高睡眠质量。
三、骑马式
疏通大腿前侧的脾胃经。打开腹股沟，排毒解压，可以有效缓解脾胃不适，增强胃动力，帮助消化，减少腹部的脂肪堆积。
四、仰卧束角式
舒缓的打开髋关节，可有效缓解痛经，拉伸腹股沟。可以促进骨盆区域及双腿的血液循环，改善久坐造成的末梢血液循环问题（如手脚凉）。
五、婴儿式
平静情绪，舒展背部的膀胱经。帮助身体排毒，减少毒素堆积。同时这个体式也可以通过呼吸的配合增强肾脏的能量。当我们感到焦虑时，可以选择这个体式，来安抚内心的躁郁。
这些简单的体式，长期坚持都会有不简单的效果。瑜伽就是在一分一秒中提升你的气质，改善你的身体。既然现在需要呆在家中，那“既呆之，则练之”，等到春暖花开，我们用好的身体和心情去拥抱更好的明天！
有时候我们发现自己变胖了，但是一些高强度锻炼并没有起到效果；有时候我们莫名流泪伤感，却找不到原因；有时候我们烦躁失眠，可是用的方法适得其反。
其实很多的问题，是因为身体经络的瘀堵，造成肥胖、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、悲伤等等的身体问题和情绪问题。而在假期里，因为我们停止了忙碌的工作和应酬，更多时间与自己独处，便会关注到这些问题，今天推荐的几个阴瑜伽体式，可以帮助我们拉伸身体，疏通经络，达到身心平衡的状态！
一、融心式变体
疏通手臂部位的心经、心包经和肺经，打开腋窝，疏通乳腺，这个体式可以释放情绪，释放压力，当我们沮丧时，可以用融心式将压抑的内心打开。这样拉伸也可以提高心肺功能，增强免疫力。
二、龙式
疏通大腿内侧的肝经、外侧的胆经。这个体式可以缓解焦虑，调整睡眠状态，所以比较适合夜晚的时候练习、提高睡眠质量。
三、骑马式
疏通大腿前侧的脾胃经。打开腹股沟，排毒解压，可以有效缓解脾胃不适，增强胃动力，帮助消化，减少腹部的脂肪堆积。
四、仰卧束角式
舒缓的打开髋关节，可有效缓解痛经，拉伸腹股沟。可以促进骨盆区域及双腿的血液循环，改善久坐造成的末梢血液循环问题（如手脚凉）。
五、婴儿式
平静情绪，舒展背部的膀胱经。帮助身体排毒，减少毒素堆积。同时这个体式也可以通过呼吸的配合增强肾脏的能量。当我们感到焦虑时，可以选择这个体式，来安抚内心的躁郁。
这些简单的体式，长期坚持都会有不简单的效果。瑜伽就是在一分一秒中提升你的气质，改善你的身体。既然现在需要呆在家中，那“既呆之，则练之”，等到春暖花开，我们用好的身体和心情去拥抱更好的明天！
以上就是教育宝头条为大家带来的阴瑜伽之动作体式分享，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
