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教育头条
练习瑜伽时需要注意的细节
今天小编给大家推荐练习瑜伽的注意细节，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
1.保持（觉察）呼吸
2.收腹
3.手和身体不动，只是髋在动
4.膝盖不能超伸展体式名称 流动OM手印体位引导站立在垫子上，双脚保持中立位，脚趾离开地面，让大脚趾根主动往下，去调整身体的平衡，很轻的将脚趾铺在垫子上，膝盖保持松动，耻骨启动，脚下沉，脊柱由下往上依次逐节延展，肩膀远离耳朵。
5.随着吸气向上致敬，手指尖带动手臂往外往上，双手从姆指-食指-中指-无名指-小指合在一起，致敬手印。
6.呼气流动OM解开，肩部放松，屈肘，双手滑落到胸前，从小指-无名指-中指-食指-姆指-正三角-倒三角-打开。
7.（向上致敬：手臂由外往上 向前致敬：手臂由前往上 ）
8.体式名称 挂墙 → 墙抬起 →离开墙 → 左右柔和战士 →高位墙抬起 →准备椰树→椰树→墙椅体位引导呼气1/2转动面向墙，闭上眼睛，向前平抬手臂调整好与墙的距离后放下手臂。吸气向前致敬，呼气挂墙，脚下沉，松膝盖，从髋开始折叠。
1.保持（觉察）呼吸
2.收腹
3.手和身体不动，只是髋在动
4.膝盖不能超伸展体式名称 流动OM手印体位引导站立在垫子上，双脚保持中立位，脚趾离开地面，让大脚趾根主动往下，去调整身体的平衡，很轻的将脚趾铺在垫子上，膝盖保持松动，耻骨启动，脚下沉，脊柱由下往上依次逐节延展，肩膀远离耳朵。
5.随着吸气向上致敬，手指尖带动手臂往外往上，双手从姆指-食指-中指-无名指-小指合在一起，致敬手印。
6.呼气流动OM解开，肩部放松，屈肘，双手滑落到胸前，从小指-无名指-中指-食指-姆指-正三角-倒三角-打开。
7.（向上致敬：手臂由外往上 向前致敬：手臂由前往上 ）
8.体式名称 挂墙 → 墙抬起 →离开墙 → 左右柔和战士 →高位墙抬起 →准备椰树→椰树→墙椅体位引导呼气1/2转动面向墙，闭上眼睛，向前平抬手臂调整好与墙的距离后放下手臂。吸气向前致敬，呼气挂墙，脚下沉，松膝盖，从髋开始折叠。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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