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教育头条
适合炎炎夏季练习的水中减肥瑜伽
夏季稍微一运动就会大汗淋漓，什么样的减肥方法比较适合炎炎夏季呢?减肥瑜伽运动强度不大并且有很好的减肥效果，想要让减肥瑜伽效果更为显著的话可以尝试练习水中减肥瑜伽!水中减肥瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。
水中减肥瑜伽体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
减肥功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
TIPS：水中瑜伽：水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多
水中减肥瑜伽体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
减肥功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
水中减肥瑜伽体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
减肥功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
TIPS：水中瑜伽：水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多
水中减肥瑜伽体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
减肥功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
以上就是教育宝头条带来的适合炎炎夏季练习的水中减肥瑜伽详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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