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教育头条
消除浮躁的瑜伽体式分享
社会的喧嚣会让人觉得心情浮躁，但是要想达到平静内心的方式，也并非只能够选择外出旅游。如果你可以选择坚持练习瑜伽，也同样可以消除浮躁的心，瑜伽本身就能够达到修身养性的效果，可以有效集中个人的精神，具有排除杂念的效果，达到净化心灵的作用。
Step1
直接坐在瑜伽垫上，右脚踩在地面上，脚跟可以靠近臀部的左侧，将右臂逐渐的抬起右手，绕过右小腿，来到背后和左手腕相交，右侧的臀部逐渐的离开地面，让腹部靠近左腿，坚持5~10个呼吸。这种姿势就能够平静内心，有效提高专注度，还具有刺激腹部内脏的效果，能够保证个人的健康，同样还能够促进消化，具有灵活双肩的效果。
Step2
瑜伽坐角式，坐在瑜伽垫上，两条腿朝着两侧打开，将骨盆往前倾，直到腹部能够落在地面上，两手朝着两侧打开，两手臂和肩膀保持一条直线，如果没有办法完成也可以将手臂朝前伸展，一定要注意也是延展脊柱。这种姿势就可以净化心灵，消除当前的浮躁心态，具有平静内心的效果，通过强力拉伸双腿的作用，可以打开髋关节，促进血液的循环，轻松的消除腿部的赘肉。
Step3
瑜伽卧英雄式，选择屈膝下蹲，臀部坐在地面上，脚掌靠近两侧的髋部，上身往后躺，直到身体可以躺在瑜伽垫上，双腿保持不变的姿势，膝盖不要往上翘，两只手扶在脚的外侧，保持匀称的呼吸，放松脑部，逐渐进入到冥想的状态。这种姿势如果能够坚持30秒到60秒，也具有平静内心的效果，能够有效消除当前的浮躁心态。
Step4
瑜伽深蹲式，双脚分开进入到山式站立，脚掌可以成外八字，双手在胸前保持合掌，屈膝下蹲，臀部可以来到低位，松开双手之后往前伸直，两手的大臂外侧可以放在膝盖的内侧，双手抓一个智慧手印，能够保持专注度，保持匀称的呼吸，享受冥想的状态，可以消除当前心中的杂念，具有消除浮躁的效果，让内心逐渐的平静。
Step1
直接坐在瑜伽垫上，右脚踩在地面上，脚跟可以靠近臀部的左侧，将右臂逐渐的抬起右手，绕过右小腿，来到背后和左手腕相交，右侧的臀部逐渐的离开地面，让腹部靠近左腿，坚持5~10个呼吸。这种姿势就能够平静内心，有效提高专注度，还具有刺激腹部内脏的效果，能够保证个人的健康，同样还能够促进消化，具有灵活双肩的效果。
Step2
瑜伽坐角式，坐在瑜伽垫上，两条腿朝着两侧打开，将骨盆往前倾，直到腹部能够落在地面上，两手朝着两侧打开，两手臂和肩膀保持一条直线，如果没有办法完成也可以将手臂朝前伸展，一定要注意也是延展脊柱。这种姿势就可以净化心灵，消除当前的浮躁心态，具有平静内心的效果，通过强力拉伸双腿的作用，可以打开髋关节，促进血液的循环，轻松的消除腿部的赘肉。
Step3
瑜伽卧英雄式，选择屈膝下蹲，臀部坐在地面上，脚掌靠近两侧的髋部，上身往后躺，直到身体可以躺在瑜伽垫上，双腿保持不变的姿势，膝盖不要往上翘，两只手扶在脚的外侧，保持匀称的呼吸，放松脑部，逐渐进入到冥想的状态。这种姿势如果能够坚持30秒到60秒，也具有平静内心的效果，能够有效消除当前的浮躁心态。
Step4
瑜伽深蹲式，双脚分开进入到山式站立，脚掌可以成外八字，双手在胸前保持合掌，屈膝下蹲，臀部可以来到低位，松开双手之后往前伸直，两手的大臂外侧可以放在膝盖的内侧，双手抓一个智慧手印，能够保持专注度，保持匀称的呼吸，享受冥想的状态，可以消除当前心中的杂念，具有消除浮躁的效果，让内心逐渐的平静。
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