返回
教育头条
调节内分泌的5个瑜伽体式分享
瑜伽体式帮你调理内分泌， 在家闲来无事不如来练习这几个动作，既能增加我们的免疫力又能帮助我们改善肤色还能瘦身健康。等能出去那一天你会惊艳身边的亲朋好友 。
01、简易坐
简易坐进入，脚尖回勾，双膝贴地;
02、简易射手
坐姿进入，屈左膝，让左脚跟拉至会阴处，右脚向外打开90度。吸气手臂高举头顶，梳理脊柱，呼气右手食指，中指勾大脚趾，向右侧弯;
吸气还原，做反侧。
03、束角式
坐姿进入，屈双膝，脚掌相对，拉向会阴处。双膝下压，吸气梳理脊柱。
呼气身体向前向下，额头贴地，抬头起身，缓慢还原。
04、下犬式
婴儿式进入，
吸气抬头，脚趾回勾，臀部太高，肩背下压，眼看大腿之间。
05、猫拉尾式
仰卧，双腿屈膝，左腿在上，勾左脚趾，右腿在下，勾右脚趾。
呼气，右手拉住左腿向右贴地，保持双肩贴地放松，头部转向左侧。收回，做反侧。
01、简易坐
简易坐进入，脚尖回勾，双膝贴地;
02、简易射手
坐姿进入，屈左膝，让左脚跟拉至会阴处，右脚向外打开90度。吸气手臂高举头顶，梳理脊柱，呼气右手食指，中指勾大脚趾，向右侧弯;
吸气还原，做反侧。
03、束角式
坐姿进入，屈双膝，脚掌相对，拉向会阴处。双膝下压，吸气梳理脊柱。
呼气身体向前向下，额头贴地，抬头起身，缓慢还原。
04、下犬式
婴儿式进入，
吸气抬头，脚趾回勾，臀部太高，肩背下压，眼看大腿之间。
05、猫拉尾式
仰卧，双腿屈膝，左腿在上，勾左脚趾，右腿在下，勾右脚趾。
呼气，右手拉住左腿向右贴地，保持双肩贴地放松，头部转向左侧。收回，做反侧。
以上就是教育宝头条带来的调节内分泌的5个瑜伽体式分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
