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教育头条
这几个瑜伽动作可以调理气血哦
女性每月的月经流量是女性特征的表现。在这个敏感时期要特别注意保养，否则出现月经阻塞、痛经等症状时就会追悔莫及，预防妇科疾病，首先要做到的就是忌口吗，俗话说病从口入，这句话是不无道理的，少吃辛辣油腻的食物，注意个人卫生。除此之外，做一些有益身心的运动也是极好的，例如瑜伽练习，疏通经络，调理气血、更新代谢，更有利于身体健康。
健身瑜伽一：风吹树式
动作详解：
我们开始风吹树式左侧的练习，呼气时，身体平直向左边侧弯，目视前方固定点，保持肋骨、右边侧腰向上伸展，胸口朝向正前方，腹部朝向正前方，找到双腿向内夹住的力量，自然的呼吸，体会整个身体右侧逐渐被打开，一次呼吸，吸气立直脊柱。
健身瑜伽一：直角式
动作详解：
紧接上一个动作，翻转掌心，十指相扣，呼气，有髋部折叠身体向前，直到手臂、背部平行地面，直角式动作完成，保持这个4-5组呼吸，眼睛望向双手的方向，收住整个腹部、背部，双腿稳定的支撑，如果觉得腿部力量不足的话，可以微屈双膝，但是仍然保持腿部和背部的水平，一次呼吸，准备进入下一个动作。
健身瑜伽一：平板式
动作详解：
呼气，身体继续向前折叠，双手的手掌落地，双脚后撤，来到平板式，整个手臂垂直地面，双腿有力的向后伸展，脚跟立起，眼睛看向前方，胸口向前延伸，收住小腹，稳定住整个身体，呈平板式，保持均匀而深长的呼吸，体会核心力量的支撑，一次呼吸时，挺立向上，准备进入下一个动作。
健身瑜伽一：风吹树式
动作详解：
我们开始风吹树式左侧的练习，呼气时，身体平直向左边侧弯，目视前方固定点，保持肋骨、右边侧腰向上伸展，胸口朝向正前方，腹部朝向正前方，找到双腿向内夹住的力量，自然的呼吸，体会整个身体右侧逐渐被打开，一次呼吸，吸气立直脊柱。
健身瑜伽一：直角式
动作详解：
紧接上一个动作，翻转掌心，十指相扣，呼气，有髋部折叠身体向前，直到手臂、背部平行地面，直角式动作完成，保持这个4-5组呼吸，眼睛望向双手的方向，收住整个腹部、背部，双腿稳定的支撑，如果觉得腿部力量不足的话，可以微屈双膝，但是仍然保持腿部和背部的水平，一次呼吸，准备进入下一个动作。
健身瑜伽一：平板式
动作详解：
呼气，身体继续向前折叠，双手的手掌落地，双脚后撤，来到平板式，整个手臂垂直地面，双腿有力的向后伸展，脚跟立起，眼睛看向前方，胸口向前延伸，收住小腹，稳定住整个身体，呈平板式，保持均匀而深长的呼吸，体会核心力量的支撑，一次呼吸时，挺立向上，准备进入下一个动作。
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