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教育头条
几个瑜伽体式减少多余的脂肪
出现臀部松弛下垂的姐妹，为了你的健康，为了你的美丽，请你赶快动起来。小编教你几个瑜伽体式，坚持练下去，减少多余的脂肪，紧实松弛的肌肉，打造细腰翘臀，重塑苗条身姿，让你重新美起来。好啦，闲话休说，我们开始练习吧。
体式一：站立垂臂拉伸
动作要领：先以山式站立作为预备式，双臂握拳向背后拉伸，同时收腹挺胸，伸展脖颈，臀肌上提。
体式二：跪姿后弯拉伸
动作要领：双腿跪立地面，身体向后弯曲，双臂选择一个自己喜欢的姿势，与身体一起向头部方向延伸。同时做到：扩胸收腹、臀肌上提。
体式三：靠墙含腰伸展
利用墙壁作为辅助工具，既能降低练习难度，又能增加美体效果，还能让我们的瑜伽练习变得富有情趣。面对墙壁站立，双手抱住颈部，胸部贴在墙壁之上。上提脚跟，含腰下沉，臀部上翘。
体式四：一字马（横劈）
利用石阶练习横劈一字马，可以有效促进开髋，让我们的髋关节变得更具柔韧性和灵活性。同时拉伸韧带紧实肌肉，双腿线条和臀部曲线，都能得到更好地塑造。
姐妹们，臀部松弛下垂，请你不要着急。坚持这样的瑜伽练习，每天三至五个瑜伽体式，练出健康体魄，练出细腰翘臀，练出优雅气质。曼妙身姿呈现女人的柔美，高雅气质彰显女人的情怀，做一位健康漂亮的时尚女神！
体式一：站立垂臂拉伸
动作要领：先以山式站立作为预备式，双臂握拳向背后拉伸，同时收腹挺胸，伸展脖颈，臀肌上提。
体式二：跪姿后弯拉伸
动作要领：双腿跪立地面，身体向后弯曲，双臂选择一个自己喜欢的姿势，与身体一起向头部方向延伸。同时做到：扩胸收腹、臀肌上提。
体式三：靠墙含腰伸展
利用墙壁作为辅助工具，既能降低练习难度，又能增加美体效果，还能让我们的瑜伽练习变得富有情趣。面对墙壁站立，双手抱住颈部，胸部贴在墙壁之上。上提脚跟，含腰下沉，臀部上翘。
体式四：一字马（横劈）
利用石阶练习横劈一字马，可以有效促进开髋，让我们的髋关节变得更具柔韧性和灵活性。同时拉伸韧带紧实肌肉，双腿线条和臀部曲线，都能得到更好地塑造。
姐妹们，臀部松弛下垂，请你不要着急。坚持这样的瑜伽练习，每天三至五个瑜伽体式，练出健康体魄，练出细腰翘臀，练出优雅气质。曼妙身姿呈现女人的柔美，高雅气质彰显女人的情怀，做一位健康漂亮的时尚女神！
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